有什么办法能在三个月内瘦30斤？
21天减肥法是在21天内，通过控制饮食的量和种类以及进食的时间来达到减肥的效果，不依赖药物或运动。21天* * *分为三个阶段，前三天禁食，中间八天果蔬餐，最后10天60%饱腹。另外，运动有很好的减肥效果。
第一阶段的
前3天:禁食疗法(注意:完全禁食，只喝水，排毒阶段，可以用蜂蜜水)。这个阶段的特点是“刻意而不自然”。你需要非常刻意的提醒自己去改变，你会觉得有点不自然，不舒服。建议第一阶段从月经期后第二天或第三天开始实施。每天早上喝一杯普通温开水后，要加500ml温度在25度左右的淡盐水(含盐量不要超过2g)，和吃早餐一样。一是补水，二是促进肠胃蠕动，进一步排毒。
需要提醒大家的是:一旦空腹，千万不要吃东西，因为肠胃脆弱，会引起不良反应。坚持住，进入第二阶段，逐渐吃蔬菜水果。
第二阶段
第八天:蔬菜水果不宜过量食用(注:禁食主食，脂肪和甜食，减脂阶段)。这个阶段的特点是“刻意而自然”。你已经觉得比较自然舒服了，但是不注意就会回到以前，所以需要提醒自己改变。21天减肥法的食物选择体验:21天减肥法的食物选择范围非常广泛，用户不仅可以享受美食，还可以达到减肥的目的。每餐包括以下内容:100g瘦肉或禽肉或鱼或海鲜；一小碟卷心菜；半片薄吐司；苹果或橘子。可以加入无热量的调味品，比如柠檬汁或者醋，加入适量的盐或者胡椒。适量饮用咖啡有助于加快体内脂肪代谢。以上食物不能用其他食物代替。这种饮食的热量是1045千焦，一整天就是2090千焦。
第三阶段
10天后:可以正常进食(注意:饭量6成饱，睡前5小时不吃任何食物)。这个阶段被称为“习惯稳定期”。一旦你步入这个阶段，你就完成了自我改造，这个习惯已经成为你生活的有机组成部分，它自然会“服务”你。
有没有办法三个月瘦20斤？有一种禁食排毒的方法，既能减肥又能排毒，而且只需要一周。可以去网上找步骤。
如何在三个月内减肥1？每天用38-40度热水洗澡15分钟。2.停止吃零食和夜宵，选择吃蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉和糖分含量高的食物。你应该在吃饭前喝一杯温水。4.吃饭的时候要细嚼慢咽。5.多吃水果和蔬菜，保持肠胃清洁。6.每天多走半小时。7.每餐只吃八成饱。八...
有什么减肥方法能让我三个月至少瘦30斤？针灸。目前我在用，一个月瘦十斤，但是你也得饿着。没有主食，只有蔬菜。
有什么减肥的方法吗？很安全。三个月可以瘦5公斤。两个月瘦了20斤。
不仅要减肥，还要减肥。就是看你能不能坚持。分一杯羹。不吃肉(尽量少吃)，只吃果蔬酸奶沙拉(不要用沙拉酱，沙拉酱含有大量热量)。早上早餐吃水果，中午吃果蔬沙拉。如果你饿了，吃多少都没关系。晚上可以吃一碗米饭和少量的鱼。晚饭要在8点前解决，8点后饿死就不要吃了。
我想通过三个月瘦10公斤来减肥。减肥真的没有捷径。节食吃减肥药是很痛苦的。这些我都试过了，效果都不好。如果我不注意，我会反弹。尤其是吃药减肥，对身体相当不好。吃了一段时间，感觉身体虚弱，心跳加快，难受。后来我下定决心自然减肥。呵呵，这两个月瘦了12kg，是真的。方法是每天正常饮食，多喝水，但戒掉所有零食，尤其不要宵夜。然后每天晚饭后休息一个小时，开始运动。我去健身房健身，骑动感单车，超级有效。如果健身房不方便，可以在家做健身操，也可以跟着电脑上的视频做，也很有效，但是时间比较长，因为自己做的健身操没有动感单车那么剧烈。因为健身房离单位比较近，我上班就去健身房，休息的时候就在家做健身操。效果很好。
你必须坚持减肥一段时间。你还说三个月要瘦10斤。我觉得没有问题，只要你能坚持下去。
我的身高是160cm，减肥前是120kg。经过2个月的运动减肥，我的体重降到了96kg。呵呵，之后体重无论如何也降不下来，也不能增加运动量。我想我的正常体重已经下线了。我对这个结果很满意。现在我保持了这个体重。同事朋友都夸我身材好。我好开心，祝你减肥成功！
如何三个月快速减肥1？每天用38-40度的热水洗澡15分钟。
2.停止吃零食和夜宵，选择吃蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉和糖分含量高的食物。
你应该在吃饭前喝一杯温水。
4.吃饭的时候要细嚼慢咽。
5.多吃水果和蔬菜，保持肠胃清洁。
6.每天多走半小时。
7.每餐只吃八成饱。
8.选择白肉。
9.多吃水果和蔬菜。
10.避免吃甜食，只吃代糖。
11.三餐定时定量。
12.将食物装在一个较小的碗里。
13.先用勺子慢慢喝汤(浓汤除外)，再吃其他东西。
14.喝汤后吃蔬菜。
15.肉和饭分开吃，一小口一小口慢慢咀嚼，可以增加饱腹感。
16.只吃瘦肉，不吃皮。
17.去掉用面粉油炸的食物的皮。
18.我宁愿吃水果也不愿喝果汁。
19.只在餐桌上吃。
20.一边看电视一边聊天，一边吃饭。
21.不要把自己的胃当成剩菜的垃圾桶。
22.饭后立即刷牙。
23.把零食放在更高的位置或者干脆不储备。
24.当你饿的时候不要去购物。
25.如果你忍不住想吃甜点，用低脂奶酪代替。
26.购物的时候列个购物清单，不要多买。
27.少吃油，避免吃加工食品。
28.每天做半小时轻度运动。
29.不吃辛辣、油腻、过咸及加工食品。
30.多吃蔬菜多喝水，每天至少喝八杯，每天起床时喝两杯水或脱脂牛奶。
三个月瘦45公斤，分享食物，可能是最健康的。因为我很热衷于减肥，所以尝试过很多方法，有些很有效但是太不健康了。所以我推荐这个:
1.所有的糖、冷饮、麦当劳、肯德基等高热量食物尽量在中午12前吃完，最晚拖到两点。之后就不能吃高热量食物了:
2.多喝水，最好不要喝。可以自己泡茶，绿茶，乌龙茶，普洱最好。
九点前吃早餐。一顿丰富美味的早餐会让你一整天都精神饱满，减少午餐和晚餐多吃的欲望。有时候早餐会吃很多自己喜欢吃的零食，因为早上活动比较多，基本可以消耗完。想要更好的效果，彻底放弃零食；
4.分开吃就是淀粉和肉分开吃，因为两者放在一起更容易发胖，所以中午最好吃+非肉类，但我建议你多搭配豆类，因为只有蔬菜会容易饿；
5.下午三四点之间可以泡点茶吃两块低热量饼干，不然很快就饿了，晚饭就多吃点。
6.晚上是另一个阶段的分享方式:肉+菜(可以和中午换搭配，但是要听别人的，中午尽量放淀粉)。不管是米饭+蔬菜还是肉+蔬菜，记住蔬菜一定是肉或米饭的两倍；
7.饭后一定要站半个小时再坐下或躺下。这时候最容易堆积脂肪。
我自己对这个方法的尝试还没有完成，因为我想少减肥，又很喜欢吃零食，所以没有完全做到，所以不知道效果会不会这么快出来。
最重要的是晚上一定不能吃宵夜，一定要保证晚餐营养丰富。同时，你也要保持睡眠，每天不少于4小时，因为那样会让你变胖。具体的科学依据可以在网上找到。
另外，我建议你早餐吃鸡蛋。我发现鸡蛋很饿。吃点别的到中午才饿，中午能吃到平时67%的量。下午补充一点，晚上就不那么饿了，晚上就不会吃太多了。饭后不要吃东西。最好在睡前五小时完成。也要看你是什么血型，不同的血型有不同的胖的原因。像A型血，应该少吃红肉。......
有什么办法能在三周内减掉15kg？方法是有的，但是对身体伤害很大。减肥是一个循序渐进的过程。不能操之过急。