如何调理脾胃，经常消化不良，腹胀，好难受，用什么方法可以调理，最好简单。

避免刺激性和对身体敏感的食物；饮食规律，细嚼慢咽，戒烟少喝酒；情绪稳定，放松，适量运动，劳逸结合。

对营养品调理的建议

维生素c:具有抗氧化、解毒的作用，缓解精神压力；促进胶原蛋白的合成，增强胃动力。

维生素B族:促进消化，加速人体新陈代谢；稳定情绪，减轻精神压力，改善睡眠。

多维片:补充人体所需的维生素和矿物质，促进消化，加速人体新陈代谢；加速受损组织的修复；稳定情绪，减少精神压力。

建议的给药方法

急需重点营养补充，按标示量的三倍服用，直至症状缓解:维生素C和维生素B群正常需要基础营养补充，按标示量服用:复合维生素片。

饮食:

1.经常喝粥汤。如果胃胀气，有胃灼热的感觉，可以经常少量地吃米汤、薏米汤或稀粳米粥、薏米粥。

2.喝点稀醋。如果有消化不良引起的胀气，可以每天喝两三次稀醋。在一杯凉开水中加入一汤匙米醋，拌匀后服用。每天早上喝一杯柠檬水也有帮助。

3.多做运动。如果没有大病、重病、胀气，就要增加运动，比如快走、体操、收腹。

4.补充维生素C有抗氧化、解毒的作用，缓解精神压力；促进胶原蛋白的合成，增强胃动力。因此，我们应该多吃水果和蔬菜，它们富含维生素C，可以预防癌症和心血管疾病，降低前列腺癌的发病率。

5适当喝点红酒。红酒大多是用葡萄酿造的。其中所含的酒精和单宁有抑制细菌生长的作用。其中所含的维生素C、E、胡萝卜素、醛糖都具有抗氧化功能，对胃肠道有相当大的调解作用。一般有喝红酒习惯的人不容易腹胀。