一日三餐都吃什么食谱？

荷包蛋:中火，炒锅加1汤匙油，油冒烟时，打入鸡蛋，10秒后翻面，15秒后出锅。喜欢盐的话，捏一点盐撒在上面。喜欢甜的就撒糖。

买几片面包，拿着荷包蛋配几片面包和一杯牛奶，就是一顿美味又有影响力的早餐。

2.午餐

2菜1汤

虎皮青椒:炒锅加热，不放油。把辣椒一个个放入炒锅里烤至两面微焦，再加入醋和酱油，烧至入味。1人，四个辣椒就够了。

炖蛋:鸡蛋2个，3倍水，一起开，加盐和鸡精。如果你想要餐厅里那种爽滑的感觉，那就用保鲜膜把碗盖上。

汤:西红柿鸡蛋汤:65，438+0鸡蛋，65，438+0西红柿:锅里加少许油。油热后，加入切片/块状的西红柿，翻炒番茄酱，即加水，在汤碗中量取2/3碗水，然后将事先打散的鸡蛋倒入锅中，最好用筷子夹在碗边。等锅再次烧开，就可以关火了。然后在锅中加入少许盐、鸡精和香油。最后撒点葱花。

3.主餐

2菜1粥

酸辣土豆丝:2个小土豆，2个大土豆:土豆丝，倒油翻炒，放入红辣椒，翻炒，放入土豆丝，醋要比盐放的早，土豆丝就脆了。土豆淀粉多，要放点水。

黄瓜:2根:去皮切成5CM长的片，生吃，很清淡爽口。

粥:小米粥:抓3把小米，洗净，放入锅中，倒入3碗水，然后大火煮开，再改为小火煮30分钟。去做吧。