早餐吃什么营养，好吃，满足。

首先，米饭煎蛋卷

食材:鸡蛋2个，米饭剩半碗，糖适量。

练习:

1，准备鸡蛋，米饭，糖。

2.将鸡蛋打入碗中，加入糖，搅拌均匀。

3.把吃剩的米饭倒入蛋液中。

4.搅拌成明确的大米和蛋液。

5.在锅上刷一层薄薄的油，倒入一半的米饭和蛋液，使锅底变得光滑。

6.底部炸好后，摇动平底锅，蛋糕会自己移动。这时候翻个身继续炒。

第二，土豆煎蛋卷

材料:1个土豆，2个鸡蛋，3汤匙面粉。

食材:香葱适量。

调料:盐1茶匙，孜然粉1茶匙，胡椒粉1/2茶匙。

练习:

1，材料准备:土豆，鸡蛋，葱花。

2.取一个大碗，加少量水，土豆洗净去皮，直接种到碗里。(这样可以防止土豆变色，如果马上操作可以省略这一步。)

3.加入盐、孜然粉、胡椒粉拌匀。

4.加入鸡蛋，搅拌均匀。

5.加入3汤匙面粉，搅拌均匀。

6.最后加入葱花拌匀。

7.稍微预热后刷一层薄薄的油，改中小火，加一点土豆和鸡蛋糊抹平锅底。(厚度取决于您的喜好)

8、2分钟左右，饼底熟了，晃动锅子，饼就会离开锅底。

9.翻个身继续炸。

10，做完饭，换把刀想吃什么就吃什么。

第三，披萨煎蛋卷

材料:鸡蛋2个，培根一片，洋葱1/4个，小青椒1/2个，小红辣椒1/2个，早餐奶酪1片，面粉少许，香葱一根，盐1/5茶匙。

练习:

1，准备好所有食材。

2.腊肉、葱、青椒分别切成细丝，小葱切段。

3.将鸡蛋打入碗中，加入几粒盐，搅拌均匀。

4.加入少许面粉，搅拌成无颗粒的蛋糊。

5.在不粘锅上刷一层薄薄的油，开小火，倒入全部鸡蛋糊，抹平锅底。

6.大约40秒后，关火，将培根轻轻铺在面糊上。

7.然后撒上青红椒丝和洋葱丝。

8.最后，把切好的奶酪铺上。

9、盖上锅盖，继续开小火，闷2-3分钟左右。

10，打开锅盖，芝士条融化，轻轻晃动锅，蛋糕会自己离开锅。