夏天吃起来好轻，不会淋湿。

7月22日起，进入“大暑”节气。俗话说“小夏是大夏，上蒸下煮”，日晒、热、水、湿相互交织，应该如何调理身体？广州医科大学附属中医医院脾胃科主任康说，在炎热潮湿的天气里，人们更容易感到疲倦、口干舌燥、口苦、食欲不振。中医认为，通过健脾益气，可以提高机体免疫力；通过祛湿运脾，湿热的症状也可以得到缓解。康推荐了几种汤，有兴趣的邻居不妨试试。

1.扁豆大麦炖骨汤

材料:扁豆20g，芡实20g，薏米15g，大骨头500g，蜜枣3个。

做法:大骨头洗净切碎，焯一下捞出；将食材一起放入锅中，加入10碗水，大火煮1.5~2小时，煮好后调味。

功效:扁豆、芡实、薏苡仁药食同源，能健脾祛湿。

适用人群:舌苔厚、湿气重的人群。

2.绵茵陈红豆鲫鱼汤

材料:鲫鱼1，茵陈50克，赤小豆100克，老陈皮5克，蜜枣3个，生姜3片。

做法:鲫鱼宰杀洗净，锅里放少许油，煎至两面焦黄，用布袋包好艾草；在汤锅中加入10碗水，将其他材料全部一起放入锅中，用武火煮沸15分钟，小火煨1.5~2小时。记得在最后半个小时加入棉花蒿，煮好后加盐调味。

功效:茵陈、赤小豆能清热利湿；陈皮气化湿；绵茵陈有一种特殊的香气，煮出来的汤有一种独特的香气。

适用人群:舌苔黄厚、湿热重者。

3.五指桃鸡汤

材料:五指桃50g，茯苓20g，山药20g，老母鸡1只，蜜枣3个，生姜3片。

做法:先将五指桃、茯苓、山泉水浸泡20分钟，去杂质备用；将鸡块焯水，然后冲洗干净；将所有材料放入汤锅中，加入10碗水，用大火煮1.5~2小时，煮好后加盐调味。

功效:五指桃又名南芪，有黄芪健脾补肺的作用，但不燥；茯苓、山药可以健脾祛湿。

适用人群:舌胖、有齿痕、无食欲、全身无力、嗜睡等症状的人。

4.三仙陈皮饮

配料:药叶10克，山楂10克，麦芽15克，陈皮10克。

做法:将神曲、山楂、麦芽、陈皮加水煎煮20分钟，过滤。

功效:陈皮可气化湿；神曲、山楂和麦芽可以被消化和积累。