抗氧化食品

首先，水果

1，葡萄

葡萄籽中花青素的抗氧化能力是维生素C的20倍，维生素e的50倍。

2.蓝莓

浆果富含花青素、β-胡萝卜素和维生素C，具有很强的抗氧化作用。

3.山竹

莽吉柿，原名莽吉柿，是名副其实的绿色水果，与榴莲齐名，被誉为“水果皇后”。山竹营养丰富，具有很强的抗氧化作用。

4、柚子

含有多种维生素和钾。几乎不含钠。柚子有很强的抗氧化作用。

第二，蔬菜

1，番茄

番茄富含番茄红素，番茄红素的抗氧化能力是维生素C的20倍，番茄中的小番茄维生素C含量更高，煮熟的番茄抗氧化效果更好。

煮熟或加工过的番茄(番茄酱、番茄汁、番茄罐头)中的维生素C会被破坏，但番茄红素含量会增加几倍，抗氧化功能更强。

2.花椰菜

除了富含维生素A和C，花椰菜还含有一种独特的抗氧化剂，几乎包含所有的抗氧化剂。因此，其抗氧化性能优于其他食物。

3.菠菜

菠菜也是一种抗氧化食物，因为它富含β胡萝卜素和维生素c。

三。全谷物

燕麦富含蛋白质、钙、核黄素、硫胺素等成分。每天摄入适量的燕麦，可以加速人体新陈代谢，加速氨基酸合成，促进细胞更新。

第四，肉

三文鱼因为含有超级omega3-3多不饱和脂肪酸，具有很强的抗氧化作用。

五，坚果

富含维生素E的坚果类食物(腰果、核桃、榛子、花生、杏仁等。)不仅具有抗氧化功能，还能修复皮肤组织。

六、藻类

生于海中的藻类植物，如海带、紫菜、海藻、龙须菜等。，含有一种特殊的蛋白质，称为糖蛋白、多糖、膳食纤维、维生素、无机元素(钙、铁等。)、牛磺酸、EPA等。，具有很强的抗氧化作用。