体重75 kg，身高180。买了一桶乳清蛋白粉锻炼身体。我应该怎么喝？比如喝多少勺，冲多少水，谢谢。

乳清蛋白的使用方法:由于乳清蛋白具有极佳的生理价值，其生物价值(BV值)高于鸡蛋和牛肉，所以受到健身者的极大关注，也因为它这么好，所以更要注意使用的时机。

标准用法是:运动后30~40分钟内，喝1~2份(约22 ~ 45g)乳清蛋白。

运动后喝，因为练出来的肌肉充血肿胀，会达到练哪里大哪里小的效果。但是女生不要紧张。想要练出大肌肉，需要做极重的重量训练才能变大，适当的重量可以修饰优美的线条。不练了会胖吗？所以热量需求和消耗减少，所以摄入随减少是可以的。与其运动后吃一碗泡面，不如喝一杯乳清蛋白，既实用又没有负担。

需要注意的是，千万不要用开水拌乳清蛋白粉，因为用开水拌蛋白粉会破坏营养成分；另外，酸性物质会使蛋白质变性，产生絮状沉淀，影响人体对氨基酸的吸收率。因此，应避免果汁等酸性饮料。[