娱乐圈女明星减肥的饮食是怎样的？

说起身材，娱乐圈的女明星们总是能保持完美，看起来也很容易瘦下来。但是大家都知道，减肥三分靠运动，七分靠饮食。所以很多人会好奇，女明星减肥时的饮食是怎样的？他们真的只吃水果和蔬菜吗？

翻翻刘雯的“大表姐”微博，就能知道顶级超模的饮食是什么样的。早餐玉米，配苹果酸奶，有时牛奶配果酱，一杯豆浆配黑豆黑芝麻等粗粮，还有咖啡和麦片，三文鱼，鸡胸肉等。她的早餐很丰富，但是量少，而且讲究搭配。

最近，谭维维的减肥食谱在网上流传。据说她13天能瘦11斤。很多人纷纷效仿。她的方法是科学健康的，只是通过调整饮食，而不是通过药物或节食等极端手段。

让我们看一看。首先早餐(9:00前):水果一块(2种)，？蔬菜沙拉一份(不少于六种)、水煮蛋一个、全麦面包一个、全麦粥一份+葡萄干(第二天:燕麦奶粥一份+葡萄干代替)？早餐后立即服用营养补充剂。

午餐(1:00前):主食应该是粗粮(一个玉米，一个土豆或者半个红薯，如果米饭不超过一个拳头)，一个蔬菜(4-6个品种)，？一份豆腐(或豆类食品)

下午茶:加一颗坚果。

事实上，如果我们仔细观察谭维维的食谱，我们很容易发现，她的食物大多是水果、蔬菜、豆类和粗粮，没有肉类，但鸡胸肉、牛肉和虾是可以食用的。而且米面类食物很少，就算有也只是很小一部分，比如一拳饭。其实就是高蛋白低碳水，补充膳食纤维和维生素，保持摄入元素的平衡。这个食谱可以说是非常科学的