维生素D真的能促进钙的吸收吗？

人体对钙的吸收离不开维生素D，维生素D是人体骨骼正常生长所必需的营养物质。如果体内摄入的钙不能被充分吸收，为了提高钙的利用率，可以在补钙的基础上适当补充维生素D。维生素D可以调节体内钙磷代谢，促进钙的吸收和利用。对于儿童、孕妇和老人，每天补充300-400国际单位的维生素D，有利于促进钙的吸收。

扩展数据:

维生素d补充来源

1，香菇。蘑菇含有丰富的维生素D，多吃蘑菇可以补充维生素D，但需要注意的是，烹饪前，最好将蘑菇放在室外阳光充足的地方一段时间，这样维生素D的含量和活性会更好。

2.牛肉。吃牛肉滋养身体，强健筋骨，富含维生素D和钙。对于青少年和生长发育期间的年老体弱者来说，牛肉是一种很好的补钙食物。

3.各种鱼。包括精制鱼肝油等。，都是补充维生素D的常用营养素，平时多吃鱼可以补充钙和维生素D，还可以补充有益于大脑发育的不饱和脂肪酸。

人民网-补钙需要维生素D，哪些食物富含维生素D？