腿容易抽筋是什么原因?
腿抽筋的原因有很多,比如感冒,缺钙,或者过度劳累。?
如果身体没有问题,睡觉的时候可能会感冒,比如夏天睡觉开空调或者吹电风扇,但是腿上没有盖被子。寒冷的夜晚过后,温度过低时你的小腿容易抽筋。如果是这种情况,预防方法很简单。不要让风扇和空调吹到腿上,或者睡觉的时候盖好被子保暖。
有些人因为缺钙,腿容易抽筋。在这些人中,中老年女性占绝大多数。因为绝经后,中老年女性体内雌激素分泌减少,导致血钙低,体内钙不足,从而导致抽筋。这时候可以多补充钙片和维生素d,只有体内不缺钙,才能改善这种情况。?
另外,如果当天体力劳动过多,也容易抽筋。比如运动过量,或者一天走了很多路,肌肉里积累了太多的乳酸,睡觉的时候腿就容易抽筋。所以如果当天运动过量,最好在运动后做一些拉伸运动。简单的拉伸可以防止抽筋。?
还有一种情况很容易导致抽筋,就是睡觉时姿势不正确。如果不能以正确的姿势睡觉,很可能造成某个肌肉群的被动收缩,导致抽筋。所以,即使再困再累,也要在睡前把姿势摆好,找一个舒服的睡姿,让自己一夜无忧。?
如果你是一个经常抽筋的人,平时要多补充营养,比如多吃新鲜的水果蔬菜,补充各种维生素和钙。只有体内营养全面丰富,才能减少抽筋的发生。另外,除了水果和蔬菜,还可以多喝牛奶,吃动物肝脏,富含钙和维生素d,从食物中吸收营养比直接吃钙片要健康得多。