晚上健身怎么安排饮食？

对于想健身减肥的朋友来说，饮食很重要。除了我们的运动，我们还应该注意控制饮食。对于健身的朋友来说，更要注意晚上的饮食。这样才能达到健身的效果。下面我们来看看晚上的健身饮食是怎么安排的。

1.鸡蛋+西兰花

对于健身的朋友来说，晚上少吃很重要，尤其是不要吃高热量的食物。然后我们可以在健身的过程中吃一些新鲜的蔬菜。西兰花是十字花科蔬菜，对我们的健康有好处，热量低。然后我们可以在晚上吃西兰花来满足我们的胃。但是因为健身也需要消耗大量的热量，细胞也会受到损伤，那么我们可以通过吃鸡蛋来补充蛋白质。所以晚餐可以选择西兰花配鸡蛋。

2.牛油果+鸡胸肉

对于健身的朋友来说，选择晚上吃低热量的食物很重要。牛油果是健身朋友最爱的食物。因为牛油果对练肌肉很有帮助，而鸡胸肉是一种脂肪含量非常低的肉类，所以晚上吃一些牛油果鸡胸肉是非常好的搭配，既能补充我们的营养，又不影响我们的健身。

3.香蕉+苹果+酸奶

香蕉是一种热量很低的水果。对于健身的朋友来说，吃香蕉可以及时补充维生素。苹果也含有丰富的维生素，所以晚上吃香蕉肯定不好，可以加一个苹果，而且苹果有助于我们的消化，酸奶也有助于肠胃蠕动和吸收，所以香蕉苹果和酸奶可以搭配做水果沙拉。

晚餐对于健身的朋友来说可以算是一天中最重要的一餐了，所以晚上一定要注意健康饮食，吃一些低热量的水果。但是晚上要注意少吃，但是最好不要不吃，不然对我们的营养不好。