慢性咽炎的人早餐吃什么最好？

首先，早餐必须包含两种食物，即碳水化合物(如粥、馒头、面包等。)和蛋白质(如鸡蛋、牛奶、豆腐等。).当然，如果时间允许的话，加蔬菜水果更好。其次，早餐热量不能太高，应占全天热量的30%。再者，早餐最好吃牛奶。除了提供蛋白质，牛奶也是钙的主要来源。油条+豆浆，最饿的油条+豆浆，这个早餐最饿，芝麻和油条是主食，豆浆是植物蛋白，所以有碳水化合物和蛋白质食物，基本可以满足早上的能量消耗。油饼和油条都属于油炸食品。虽然吃了之后饱腹感会很明显，但是热量比较高，不建议肥胖者食用。而体型标准的人，尽量做到一周不超过三次。同时，豆浆里不要加太多的糖。另外，豆浆水分多，蛋白质含量低，不妨加一个鸡蛋，或者用豆腐代替豆浆，这样蛋白质的含量基本就够了。青粥+配菜，缺乏蛋白质粥是半流质食物，容易消化吸收，老年人比较喜欢。在各种粥中，腊八粥是最好的，几种五谷杂粮一起煮比较方便。更重要的是，几种谷物可以“取长补短”，提高粥的营养价值。不过这份早餐没有蛋白质食物，建议加一杯牛奶。现在，很多老年人已经开始注意钙的摄入。如果对牛奶不耐受，可以加一个鸡蛋，或者在粥里加入肉末，增加蛋白质。面包+牛奶更健康，是大多数上班族的选择。方便省时，基本构图都有。其中，建议选择全麦面包，以便摄入更多的纤维，不仅可以降血脂，还可以缓解便秘。如果不到一个上午就饿了，还可以在面包里加入莴笋叶、火腿、奶酪、黄油，或者在牛奶里加一点糖。