三种养肝护肝的水果

肝病是常见病，危害极大。最明显的症状是疲劳和不良饮食。我们的肝脏是一个非常重要的器官，所以滋养和保护肝脏非常重要。这里有三种水果可以滋养和保护肝脏。

养肝护肝的三种水果1什么水果对肝脏好？

1，苹果

中医认为苹果具有生津润肺、保肝开胃、止泻通便的功效。还有柚子，酸、寒、无毒。能化痰止咳，健胃消食，消肿止痛，果肉酸甜。

青苹果更有利于强健牙齿和骨骼，有养肝解毒的功效，可以抗抑郁，所以更适合年轻人食用。此外，青苹果还能促进牙齿和骨骼的生长，防止牙龈出血。

2.草莓

草莓中含有的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝的作用。对于肝火旺盛的人来说，草莓不仅能养肝，还是清肝的高手。从中医的角度来说，草莓性凉，酸甜可口，能养肝护肝，又因为红色入心，能祛心火。

选择草莓要坚持“三不”原则:不要选畸形的，不要选特别大的，不要选特别红的。最好选择外观对称，颜色自然呈红色，根叶处有一小圈淡白色的水果。这样的草莓可以在冰箱里保存两三天。

3.荔枝

据《本草纲目》记载，荔枝具有强肝强胰的功效。它含有丰富的蛋白质、维生素、脂肪、柠檬酸、果胶、磷、铁等有益成分，不仅能及时补充人体所需，还能促进人的血液循环，滋阴养肝。

一般来说，不建议大量吃荔枝。吃荔枝的话，可以适当吃，没有上火症状或者只是轻微上火。如果吃了上火，最好不要吃。吃荔枝时，可以喝绿豆汤、菊花茶等清热药，适当中和荔枝的热量。

4.皮尔斯

梨，含有苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁及多种维生素，具有润喉生津、润肺止咳、营养肠胃的作用。梨还有降血压、清热、安神的作用。高血压患者，如果出现头晕、心悸、耳鸣等症状，经常吃梨，可以缓解症状。梨含有丰富的糖分和维生素，可以保护肝脏，帮助消化。

生吃梨对上呼吸道感染和便秘有很好的疗效，而煮或蒸梨加一些冰糖能起到很好的滋阴润肺、止咳化痰的作用。胃寒腹泻的人要尽量避免吃生梨。

5.香蕉

香蕉是一种热量低但营养高的水果。含有丰富的蛋白质、钾、VA、VC、膳食纤维等有益成分，对促进肝细胞的修复和再生，提高免疫力，保护肝脏非常有益。

但是你要注意，不成熟的香蕉很容易导致便秘。大家都知道香蕉有助于缓解便秘，仅限于成熟的香蕉，但不成熟的香蕉会加重或引起便秘。

6、橙子

该研究所的专家指出，柑橘含有丰富的类胡萝卜素，调查发现，人体血液中类胡萝卜素的浓度越高，人的肝功能越正常，动脉硬化的风险就越低。柑橘含有丰富的类胡萝卜素和维生素，可以提高抗氧化能力，保护肝脏。

一天吃三个橙子，可以满足每个人一天对维生素C的需要量，但如果吃得太多，摄入过多的维生素C，体内代谢的草酸就会增加，容易导致尿路结石和肾结石。而且多吃橘子对口腔和牙齿有害。

7.里

李子对肝脏有很好的保养作用。成熟的李子有促进消化、增加食欲的作用。李子含有黄酮苷，是干扰素的诱导剂。同时中医认为，梅子能清热生津，泄肝利湿，有养肝护肝的作用。

但寒梅、消化不良的人要少吃，过量食用会引起轻度腹泻。梅子果酸含量高，多吃伤脾胃，容易引起胃痛。孩子不要多吃。另外，不要吃未成熟的青梅，否则会中毒。

8、西红柿

西红柿有滋阴的作用，可以作为肝炎患者的日常饮食。西红柿富含vc和番茄红素。肝功能异常的人可以常吃西红柿鸭蛋汤，有滋阴的作用，可以作为肝炎患者的日常饮食。

许多人喜欢熟番茄的味道，而不喜欢生番茄的味道。熟番茄服用后能有效增加血液中番茄红素等抗氧化剂的含量。西红柿炒鸡蛋比直接吃西红柿更有营养。

9.葡萄

葡萄含有丰富的葡萄糖和维生素，对保护肝脏，减少腹水和下肢水肿，提高血浆白蛋白，降低转氨酶有明显作用。葡萄中的葡萄糖、有机酸、氨基酸和维生素对脑神经有兴奋作用，对神经衰弱和肝炎伴发的疲劳症状有改善作用。

吃葡萄只要果皮充分洗净再吃，整口连同皮带一起吃，营养会达到“100%”。“吃葡萄不吐葡萄皮”不再是绕口令，而是科学饮食的良言。

10，柠檬

柠檬有养肝健脾、抗病毒解毒的功效。经常适量食用可以保护肝细胞免受自由基的侵害，有效促进蛋白质的合成，加速肝细胞的修复和再生，进而起到养肝护肝的作用。但柠檬是一种酸性很强的食物，对于胃酸过多的人来说，宜适量谨慎食用。

一次将一个柠檬削皮并切成片，放入榨汁机中。根据个人口味，加入三勺蜂蜜(韩国人喝汤用的铁勺)，加入1升水和果汁。充足的维生素C，加上蜂蜜润肺美容，效果很好，味道也不错。

11，西瓜

西瓜不仅含有蛋白质、葡萄糖、蔗糖、果糖、苹果酸、谷氨酸、瓜氨酸、蔗糖酶、钙、铁、磷、粗纤维和维生素(A、B、C)等营养成分，而且具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效，对肝硬化的治疗也非常有益。此外，西瓜皮含有蜡，可用于治疗肾炎水肿、肝病黄疸、糖尿病等。

一次吃太多西瓜容易伤脾胃。脾胃虚寒、消化不良、便溏的人要少吃，否则会导致腹胀腹泻、食欲不振、积寒助湿。西瓜含有大量水分，会稀释胃液，引起消化不良，胃肠抵抗力下降。

12，乌木

素有“酸入肝”之称，具有养肝敛肝的药用价值，不仅具有“调和肝气，滋养肝血”的功效，还能加强肝脏的解毒能力，促进消化吸收，进而达到调肝护肝的功效。

如果你在赶午夜火车或熬夜后感到疲劳，你可以给自己一杯酸梅汁来提神。

养肝护肝的三种水果2医学认为，肝病是健康的隐形杀手，适当食用水果可以对减轻肝脏代谢负担起到积极作用，不限于12种。但是要知道，水果只能起到补充营养等辅助作用。如果患者已经有肝病，就需要就医。临床上常见的护肝水果有:

1.富含维生素C的水果:如猕猴桃、柑橘、木瓜、大枣、草莓、葡萄、山楂等。，能稳定肝细胞膜，增加肝细胞抵抗力，促进肝细胞再生，有助于保护肝脏；

2、富含维生素B的水果:如李子、乌梅、梨等。，有助于促进血红蛋白再生，适量食用对肝脏有益；

3.富含钾的水果:包括香蕉、橘子、橙子等。，热量低，营养价值高。适当食用有助于促进肝细胞的修复和再生，提高机体免疫力，对肝脏有益；

4.富含钙的水果:包括无花果、猕猴桃、金桔、樱桃等。适当食用有助于调节免疫力，保护肝脏。

养肝护肝三果3肝病是一种常见且危害极大的疾病，最突出的症状是疲劳和缺乏食物。常见症状有胀痛或不适、恶心、厌恶油腻、食后饱胀或黄疸、口干、大便或小便干燥、小便黄，或低热、头晕耳鸣、面色萎黄等。

如果是肝硬化，除了肝炎的临床表现外，还有腹水、腹壁血管突出、全身水肿、少尿、肝掌、蜘蛛痣，甚至严重出血。肝病的表现很隐晦，要以积极预防为主，在日常生活中注意对肝脏的护理和调养。

目前调理肝炎的原则是:休息，合理营养，增强免疫力，辅以药物。但药物只能杀死血液中的肝炎病毒，不能进入肝细胞杀死细胞中的病毒。要想杀死细胞内的病毒，只能靠自己的免疫系统。“休息合理营养”的目的是调节自身免疫功能。

营养医学专家通过大量的临床观察和研究发现，沙棘不仅营养丰富，还具有以下保健功能，并能预防一些恶性疾病。

沙棘原浆通过深层免疫调节，促进肝细胞自我清除病毒和调节肝火的能力，符合肝炎病毒“免疫调节为主，药物消毒为辅”的原则。沙棘富含不饱和脂肪酸、铁、B族维生素和维生素C，对人体健康有益，易被人体吸收。因此，长期服用沙棘可以增强体力，提高身体抵抗力。我们可能每天都会感染肝炎病毒，但是免疫力不同会有不同的结果。