产后长斑怎么祛斑4个食谱可以内调祛斑。

1番茄土豆汤一个大番茄一个小土豆。将西红柿放入沸水中煮熟，去皮，切片，翻炒汤汁，将切片的土豆翻炒几下，倒入热水煮十几分钟，加盐调味，也可以根据个人口味放点糖和白胡椒。

番茄的主要营养价值是含有大量的维生素，有非常好的抗氧化作用，可以防止皮肤老化，有祛斑美白的功效，而土豆是矿物质的宝库，可以很好的护理皮肤，保养容颜，涂在皮肤上还可以防止晒伤，祛斑。

2黄豆芝麻粥100克黄豆和20克芝麻粉。将黄豆用清水浸泡半天，然后放入名中，加入适量清水煮成粥。烧开后加入芝麻粉，可以加盐或糖调味。

大豆中的维生素E能破坏自由基的化学活性，不仅能延缓皮肤衰老，还能抑制色素的沉积，起到美肤、淡斑的作用。芝麻能滋补肝肾，润五脏，润肤，加入后滋补效果更佳。

3枸杞发酵鸡蛋发酵酒200克，枸杞5克，1-2个鸡蛋，少量冰糖。先把酒烧开，然后依次加入鸡蛋和枸杞，煮到鸡蛋熟，放冰糖溶化。

枸杞是滋补肝肾的佳品。它含有大量的维生素A，可以提高肝肾的活力。发酵酒具有益气、生津、活血、活血的功效。鸡蛋含有较多的氨基酸、维生素A和E等。产后女性常吃枸杞酒酿造的鸡蛋，可以补气血，滋补肝肾，使皮肤细嫩有光泽，达到祛斑的效果。

4山药粥山药600克，大米半杯，枸杞5克，冰糖少量。枸杞洗净，山药洗净，去皮，用大米煮成粥，然后放入枸杞，小火煮至食材熟透，放入少量冰糖。

山药有健脾胃、益肝肾、润心肺的作用，对五脏有很好的保养作用。这种粥可以促进生理活动，快速恢复体力，消除疲劳，促进新陈代谢，达到美容的目的，对身体有很好的滋补作用。