做乳房保健操要穿内衣吗?乳房保健操怎样做?

女人的乳房是十分脆弱的,很多女人在生活中也不知道怎么样呵护自己的乳房,下面小编为大家介绍的这套女性乳房保健操,非常适合女性朋友在日常生活中做做,可以起到预防乳腺疾病的作用。做这套乳房保健操的是,不需要穿内衣哦!

1、乳房保健操的做法

这套乳房保健操***分为六节,由8个主要运动胸部的动作组成。

第一节:双手用力在胸前合十并向上,到头顶后两边打开,再由两边向胸部合拢,向左四拍后再回到胸前四拍,然后再向右四拍回到中间后放下。

第二节:双手合十后向上到头顶打开,然后再在胸前合十,打开,合十打开,四次。再双掌合并后用力在胸前左右移动,向上分开后,慢慢放下。

第三节:双掌分别放在胸部两侧,指头朝内,向前延伸至胸前合十再打开。重复做四次。

第四节:双手合十,抬起,打开,再双手向内合十,放在乳房中间,用力贴近中线。两拍一个节奏,重复四次。

第五节:左手上右手下,在腹部和胸部上下做巡回的圆弧运动,在做动作的同时摆胯,双手不断交替。

乳房保健操的做法包括第六节:双手打开与肩平,由下至上一直到头顶,再从头顶之间靠肩伸出。

2、经期快速丰胸食谱

(1)芦笋手卷

材料:芦笋3支、紫菜1张、草虾去皮3支、沙拉酱少许。

做法:将芦笋、草虾在开水中烫熟后,放入紫菜中,然后加入少许的沙拉酱,将紫菜卷起,即可食用。

效果:芦笋可以促进女性荷尔蒙分泌,促进胸部再生长发育。丰胸也可以选择丰胸产品美联丰胸租合

(2)盐水虾

材料:斑节虾16只、盐、酒、姜片3片、味精少许。

做法:将虾放进开水中,然后放盐、酒和姜,当虾完全变色后捞起即可食用。

效果:斑节虾中含有丰富的矿物质,可促进女性荷尔蒙分泌。

(3)胡萝卜炖牛肉

材料:胡萝卜半根、牛肉3两、盐、酱油、八角、胡椒、砂糖1汤匙。

做法:先将水锅里的水烧开,胡萝卜牛肉同时入锅煮,加入酱油、八角、胡椒、砂糖,胡萝卜和牛肉完全熟透后,即可出锅。

效果:胡萝卜素可防止韧带疲乏,预防下垂的现象。