很长时间不吃早餐，但是不饿。这样有害吗？

1，影响生活？

人体的健康长寿取决于人体的生物钟。不吃早餐扰乱了生物钟的正常运转，身体所需的营养不能及时补充，生理机能就会下降。此外，不吃早餐给身体带来的各种疾病的影响正在影响着人们的健康和寿命。2.会引起低血糖吗？

经过一夜的睡眠，身体的营养已经消耗殆尽，血糖浓度处于较低状态。不吃或少吃早餐，不能及时充分补充血糖浓度。早上会出现头晕、无精打采，甚至低血糖休克等症状，影响正常工作。

3、容易便秘？

在规律进餐的情况下，人体内自然会出现胃结肠反射的现象，简单来说就是促进排便；如果把不吃早餐作为习惯，可能会长期引起胃结肠反射紊乱，从而引起便秘。

4、容易肥胖？

一旦意识到营养的缺乏，碳水化合物和蛋白质是最先消耗的，脂肪是最后消耗的，所以不要认为不吃早餐会助长脂肪消耗。相反，不吃早餐会让你午餐和晚餐吃得更多，不但没瘦下来，反而会变胖。？

5.影响智力？

专家发现，在智力水平几乎相同的情况下，吃早餐的学生明显高于不吃早餐或吃得少的学生。这是因为不吃早餐的人，由于缺乏营养和能量，大脑不会正常发育和运转，长期会阻碍记忆力和智力的发展。

那么不吃早餐的具体危害有哪些呢？

第一，对大脑的伤害。虽然脑组织的重量只占人体体重的2-3%，但大脑的血流量约为每分钟800毫升，耗氧量约为每分钟45毫升，耗糖量约为每小时5克。青少年的脑组织处于发育阶段，对血液、氧气和葡萄糖的需求高于成人。血糖过低，大脑意识活动就会出现障碍，长期下去必然影响大脑的重量和形态发育。？

第二，对消化系统的危害。在正常情况下，前一天晚上吃的食物大约在六个小时后从胃中排空进入肠道。如果第二天不吃早餐，胃里的胃酸和各种消化酶就会“消化”胃黏膜。长此以往，细胞分泌粘液的正常功能会被破坏，容易引起胃溃疡、十二指肠溃疡等消化系统疾病。？

第三，引起动脉硬化，更容易导致肥胖。很多年轻学生害怕长胖，不吃早餐。这种做法没有科学依据。人体对热量的需求是标准的。如果不吃早餐，势必会增加午餐和晚餐的食量。但晚饭后运动量一般较小，更容易造成脂肪堆积，导致肥胖。另外，长期不吃早餐也会使胆固醇和脂蛋白沉积在血管内壁，导致动脉硬化。

四、让你慢下来:早餐是大脑活动的能量来源。如果不吃早餐，身体无法供应足够的血糖供消耗，就会感到疲倦、乏力、大脑无法集中、情绪低落、反应迟钝。？

五:慢性病可能“涨”:不吃早餐，饿着肚子开始一天的工作。身体为了获得动力，会利用甲状腺、甲状旁腺、脑垂体等腺体来燃烧组织，这样不仅会引起甲亢，还会使身体发酸，患上慢性病。？

六:胃可能“造反”:中午才吃早饭，胃长期处于饥饿状态，会引起胃酸分泌过多，容易导致胃炎、胃溃疡。

七:便秘“出笼”:在规律进餐的情况下，人体内自然会出现胃结肠反射的现象，简单来说就是促进排便；如果把不吃早餐作为习惯，可能会长期引起胃结肠反射紊乱，从而引起便秘。？

八:会拉近你与肥胖者的距离:人体一旦意识到营养的缺乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后才是脂肪，所以不要认为不吃早餐会助长脂肪的消耗。相反，不吃早餐会让你午餐和晚餐吃得更多，不但没瘦下来，反而会变胖。

营养学家证实，早餐是每个人一天中最难变成脂肪的一餐。每天不吃早餐，只会多吃午餐。所以早餐很重要，早餐、午餐、晚餐的比例最好是3∶2∶1，这样你一天吃进去的精华才能在最旺盛的时候消耗掉。？