经期适合吃什么食物，经期不能吃什么？
月经期间适合吃什么食物？
1，胡萝卜
胡萝卜含有大量的营养成分，如β胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等。其中β胡萝卜素对补血有极好的好处，维生素B1能保护神经系统，促进胃肠蠕动，增加食欲。
但人体缺乏维生素B2，容易出现轻中度缺铁性贫血、口角炎等问题。经期适量吃胡萝卜，有助于补血，缓解经期情绪不稳。
2.玉米
玉米含有大量的维生素E，能促进新陈代谢，降低血清胆固醇，调节神经和内分泌功能，同时丰富皮下组织，使皮肤富有弹性和光泽。
此外，玉米中还含有大量的矿物质镁，镁对人的情绪有一定的影响。体内没有镁，人的情绪会变得非常紧张，会增加激素分泌，容易引起痛经。
3.南瓜
南瓜是一种含锌较多的蔬菜，非常适合经期前或经期容易长痘的女性食用。锌可以减少皮肤油脂分泌，从而有效改善经期痘痘，锌直接影响成熟红细胞的功能。
此外，南瓜中含有大量的钴，是血液中红细胞的重要成分。也就是说，经期吃南瓜不仅可以预防痘痘，还有助于补血。
经期不能吃什么食物？
要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白和许多重要酶的合成，而且在免疫、智力、衰老和能量代谢中起着重要作用。因为经期铁元素流失，所以补充富铁食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等。富含铁，生物活性大，易被人体吸收利用；大豆、菠菜中富含的植物铁吸收率较低。因此，经期应注意荤素搭配，适当多吃动物性食物，以满足经期对铁的特殊需要。
避免酸辣食物。女性在月经期间，感觉特别累，消化功能减弱，食欲差。所以饮食上食物要清淡易消化吸收，避免吃太酸太刺激的食物，如酸菜、醋、辣椒、芥末、胡椒等。
2.经期不能吃生冷凉的水果。
有些寒性的水果不宜食用，会造成气血不畅，寒邪侵入人体。如梨、香蕉、柿子、甜瓜、芒果、西瓜、猕猴桃、柚子、桑葚、火龙果、橙子、草莓等。
3.月经期间不能吃酸水果。
经期应该吃一些清淡易消化的食物。酸辣食物会引起消化障碍或刺激经血异常排出。如酸梅、沙果、未成熟的酸果等。