如何预防脱发？

很多人都知道熬夜是脱发的罪魁祸首，因为熬夜会影响神经系统的正常代谢。不仅如此，熬夜还会引起内分泌失调、皮肤受损、抵抗力下降等问题。

2、合理的饮食

过度节食减肥会导致脱发，发质变差发黄，不利于身体的正常代谢。减肥要通过合理的饮食和合理的运动来实现。盲目节食会导致免疫力下降、低血糖、脱发等问题。

3、头发防晒

我们都知道皮肤需要防晒，却忽略了头发也需要防晒。其实我们头发的蛋白质很容易被光氧化，尤其是在紫外线极强的夏天出门。雨伞或帽子可以有效隔离紫外线，防止头发被紫外线灼伤而导致脱发。

4.补充蛋白质

蛋白质是头发生成和营养所必需的重要物质，通常含肉较多。但由于夏季天气闷热，人们更喜欢清淡的食物，肉类食物的摄入相对减少，这一点对女性尤为明显。如果人体的蛋白质供应不足，头发就容易脱落。

5.按摩头皮

头皮是头发生长的“土壤”。如果头皮感觉又干又硬，头发就会缺乏营养而脱落。按摩头皮有助于放松和促进血液循环，从而防止脱发。

扩展数据:

容易脱发的坏习惯:

1，用热水洗头

发现很多人喜欢热水洗澡，但是不应该用热水洗头。这样会导致头发脱水，容易脱落。另外，用热水洗头也会洗掉头皮上的天然油性物质。最好的方法是用温水洗，然后用稍微凉一点的水冲洗。

2、错误的梳头方式

头发湿的时候会受到最大程度的损伤。所以在头发完全干透之前不要梳头，否则发根会变得脆弱，导致脱发。同时用吹风机吹干头发对头发也是有害的。最好的方法是自然晾干。

3.不规律的饮食

不吃早餐或晚餐，紧张的工作和减肥都不利于头发对营养物质的吸收。另外，日常饮食中一定要吃鱼、豆类、蛋类等食物。

参考资料:

人民网-可以吃哪些食物预防脱发？如何有效防止脱发