经期可以吃栗子吗？

月经期间可以适当吃点栗子，因为月经期间患者的体能较弱，抵抗力较低，而栗子中含有大量的碳水化合物，会给身体补充能量，增加患者的抵抗力。所以经期可以吃板栗但是要适当注意，不然吃多了会对身体有影响，比如消化不良，肠胃菌落紊乱。板栗还含有多种微量元素和矿物质，在经期还能暖宫，口感和味道也不错，还能缓解患者的情绪。中医认为，板栗味甘、性温，有健脾、养肝、强身健体的功效。经常食用对身体也有好处，经期可以适当服用，经期的患者也要注意避免生冷的东西。

经期饮食注意事项有:

1，多吃促进血液循环的食物。

经期要多吃大葱、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花等。如果经期不小心吃了冷食或者忍不住吃冰，可以多喝点红糖，煮生姜，平衡体内血液循环，促进血液流动。

2.多吃含钙丰富的食物。

研究发现，女性摄入大量的钙和维生素D有助于降低经前综合症的风险。女性每天应该摄入1200毫克的钙和700国际单位的维生素D。你应该多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、鲑鱼和维生素D强化牛奶，多晒太阳。

3.不要错过早餐

为了避免感觉特别饿，一日三餐都要按时，尤其不要错过早餐。如果你在经前期感到抑郁，那么错过任何一餐，必然会导致血糖大幅波动，加重经前期综合征。