便秘用什么排便最快？
1，高纤维糙米
纤维是促进肠道蠕动的重要元素。能帮助排便的主要营养物质是“粗纤维”和“水溶性纤维”:大部分粉状蔬菜、水果和全谷物能吸收水分，增加粪便体积，促进肠道蠕动，防止便秘。
现代饮食太精致了，比过去少了很多纤维和营养。所以建议多吃糙米等高纤维食物，富含纤维和维生素B群；但精制成胚芽米后，虽然还富含维生素E，但已经失去了纤维；最后精制成白米，只剩下淀粉。
2.含有果胶的水果可以预防便秘。
苹果、香蕉、猕猴桃、橙子等富含果胶(一种水溶性纤维)，是预防便秘的最佳选择。特别是水溶性纤维有稳定血糖、吸附胆固醇的作用，可以预防三高。
3、菠萝纤维+酵素
菠萝的纤维含量也很丰富，还含有丰富的酶，酶可以帮助食物有效分解，帮助消化，所以自然不容易便秘！
4.容易导致便秘的不良习惯
1，无规律排便
当你觉得舒服的时候，先不要“忍”。憋了一段时间以后就很难排便了。因为久而久之，肠道会失去对粪便刺激的敏感性，在野外停留过久，防御会变得干燥坚硬。所以，不妨把“排便”当成头等大事，当你有大便的时候，尽早解决。
2、经常穿塑料腰带或塑身衣。
紧身衣抑制调节排便活动的副交感神经，使大肠分泌的消化液减少。在小肠中，分解食物并将其向前推动的力量减弱，因此食物残渣通过大肠的时间比正常情况下要长。教授指出，正是在这个过程中，容易发生便秘。所以便秘严重的女性尽量不要穿紧身衣，尤其是睡觉的时候，不要给身体太多的束缚。
3.排便时看书或看报。
总有一些人上厕所的时候一定要带一本书或者报纸。这其实是一个很不好的习惯。大便不通畅的时候，坐在马桶上看书看报，显得悠闲自在。但很多人可能不知道，10分钟后，如果你还坐在马桶上，会对肛门造成不必要的压迫，肛门的健康就这样被悄悄破坏了。
4.习惯性服用便秘药
如果长期服用便秘药，肯定会对身体造成伤害。因为你自己的能力无法排便，而是借助外力，会产生依赖的影响。长此以往，肠壁会变薄，对身体造成伤害。
5.液体摄入不足
便秘患者最好每天喝8~10杯水。尤其是早上，空腹喝一杯温水，可以唤醒大肠，刺激肠胃反应。况且大便70%是水。从这个角度来说，充足的水分摄入在改善便秘方面是非常必要的。因为如果我们的身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收，大便也会因此变得干燥。硬结的大便难以顺利通过直肠和肛门，会引起排便的疼痛，对肛门造成伤害，引起肛裂等不良症状。
6、饮食过细少渣
随着中国经济的发展和生活水平的提高，人们对动物性食物的消费量增加，如鸡、鸭、鱼、肉等，谷类食物越来越少，主要是精米和精制面粉。因为食物过细，膳食纤维摄入减少，使肠道蠕动变慢，排便不畅，导致便秘。根据中国居民营养调查，人均每日膳食纤维摄入量从过去的26克下降到17克。
7.运动量减少
久坐不动，长期厌恶运动，肠道蠕动缓慢，肌肉收缩无力，腹压低，使排便动力不足，容易引起便秘。