常用食物的大致含水量和营养成分表

常用的食物有米饭、馒头、面条和瘦猪肉等。这些食物的大致含水量和营养成分如下:

1，大米大概含水量25g和9g，总能量116千卡，蛋白质2g和6g，脂肪0.3g

2.馒头的大致含水量为47克，总能量为221大卡，蛋白质为7克，脂肪为1和1克；

3.面条的大致含水量为61和9克，总能量为284千卡，蛋白质为8和3克，脂肪为0.7克；

4.瘦猪肉的大致含水量为1，5g，总能量为143kcal，蛋白质为20.3g，脂肪为6，2g。