三、营养黑豆豆浆

　　黑豆重养肾

　　豆类中的黑豆被称为“肾之谷”，中医认为它能补肾强身、解毒、润肤，特别适合肾虚的人食用，对肾虚、浮肿有较好的改善作用。

　　做法：泡发后打制成豆浆，或煮黑豆粥，每天早晚各一次。

　　【推荐食谱】：黑豆枸杞粥

　　食材主料：黑豆95g、水1400ml

　　步骤

　　1.黑豆浸泡一夜充分涨发

　　2.倒入豆浆机加1400ML水，选择湿豆功能

　　3.约20分钟以后自动制成黑豆浆了

　　4.滤去豆渣

　　5.营养丰富的黑豆豆浆就完成了