番茄栽培技术(1)

？番茄工作法是指选择一个要完成的任务，把番茄设定为25分钟，专注于工作，在这25分钟内绝对不允许做工作以外的事情。25分钟后，可以休息5分钟。至此***30分，一个番茄钟结束。每完成4个番茄分钟，可以把休息时间延长到15分钟。

六项原则:

1)一个25分钟的番茄时间是分不开的，没有半个或者一个半的番茄时间。

也就是说，在你对番茄工作时间的理解中，你应该把这25分钟的工作理解为一大块完整的时间，不能用任何理由和借口分割。你不是工作五个5分钟，不是10分钟+15分钟，而是完整的25分钟。

2)25分钟内不能做与任务无关的事情。

如果你确定要用这25分钟看书，那么你就只能看书，不能偶尔打开手机，一边跑步一边玩别的东西。

3)下班后千万不要用番茄工作法。比如跑步用3个番茄小时，吃饭用5个番茄小时。

番茄工作法可以而且只能在工作中使用。一方面，番茄工作法往往不适合充满不确定性的日常生活；另一方面，在非工作场所使用番茄工作法，会破坏这种工作法在你心中的仪式感和规范性。

4)不要拿自己的番茄数据和别人的番茄数据做比较。

当你把自己的番茄数据和别人比较时，意味着你最初使用番茄工作法的动力受到了影响。

这种影响会让你无法纯粹专注地工作。

5)番茄的数量并不能决定任务最终的成败。

用这种方法工作的目的不是为了让你能够完成任务，而仅仅是你采用了这样一种更有效率的工作方式。

不要把你的工作成果和番茄工作法的使用联系起来，这种工作方法只能优化你的工作过程。

6)你需要有一个适合自己的作息时间表。

不要盲目用番茄钟上班。如果精力不够，也不用勉强。某段时间可能总会被琐事打断。也没必要用番茄钟。当然，熬夜不是一个知道的时间表。

未完待续…