早上不吃早餐对身体有什么坏处？

早上不吃早餐主要有以下几大危害：

1、不吃早餐加速衰老。

2、不吃早餐易患胆结石。

3、不吃早擦易患胃病。

4、不吃早餐易导致身体发胖。

5、不吃早餐影响身体发育。

6、会使第二天思维迟钝、工作效率低。

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早餐禁忌：

一.忌喝大量冰凉的饮料，温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。

二.忌空腹吃香蕉，香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

三.忌空腹吃菠萝，菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃。

吃早餐三大原则：

一、必须有丰富的品种类型，均衡饮食，营养全面。

二、必须有碳水化合物，用以补充足够的能量。

三、必须要补充维生素，那是不可忽视的重要营养物质，而且早餐摄入吸收率最高。