运动真的能减肥吗？为什么我变强了？

很多人想到特别痛苦的运动减肥。

在健身圈

有一个著名的理论叫做2B减肥周期。

就是减肥的想法

去找健身教练就行了。

教练会告诉你的

那需要艰苦的练习。

刻苦练习后的结果呢？

也许你只有努力练习后才会觉得累。

我不知道我是轻还是重。

你会发现你真的饿的更快了。

但是饥饿是一种生理需求。

你很难阻止它

所以很多人练累了就偷偷吃。

结果，我没瘦下来

在这种情况下，你问教练

蔻驰，为什么我不瘦？

教练会告诉你的

你练习得不够努力。

需要更强硬一点

你再买十节课看看。

你会有效果的

但是如果你继续这样练习，

你会发现你可能瘦不下来。

反而越来越强。

这不是减肥吗

正确的减肥方法是减肥。

但是错误的减肥可能是你的钱包变轻了。

用动能可以减肥吗？

饿的快=变轻的快？

没变轻=还不够累？

其实最靠谱的减肥方法是

八分是饮食，两分是运动。

为什么是八分饮食？

如果我跑半个小时，

消耗的卡路里和一罐可乐一样少。

如果你吃了一袋薯片，

需要多长时间运行和消耗？

10小时！！！

如果你吃一顿大餐

你想吃这些。

那我想我要到明天早上才能回家

不能消费。

所以，如果你想通过运动减肥，

如果管不住嘴，只能跑断腿。

跑断腿不一定要瘦。

这是最关键的。

有没有更好的减肥方法？

轻松瘦下来

其实有一个特别好记的方法。

叫做211饮食。

每餐两拳蔬菜。

一只手掌的蛋白质。

然后是一拳头主食

很快你的体重就会慢慢降到正常水平。

两拳蔬菜就能摄入足够的维生素和纤维素。

有很好的饱腹感

但我想强调的是。

两拳菜不算。

玉米、土豆、红薯、山药

这些淀粉含量很高。

比如米饭和面条。

如果你把这些东西当蔬菜吃

你会发现自己越来越胖。

主食吃多了

70%会转化成脂肪。

储存在体内

还有手掌大小的蛋白质类。

是鱼、肉、蛋、奶、豆类。

吃太多这些东西不会让你发胖

这里的肉指的是瘦肉。

如果你吃鱼，瘦鸡肉，瘦猪肉和瘦牛肉。

这些都不是问题。

孩子在长大。

只有吃蛋白质才能让孩子长肌肉。

如果你吃太多主食，

孩子特别浮肿。

没有力量

那么，你今天学会了吗？

YGM提醒大家科学健康减肥。