高血压饮食需要注意什么？

1，Na。人群调查发现，盐摄入量的增加会引起血压的升高；钠摄入量减少100mmol/天时，高血压患者收缩压下降5.8mmHg血压正常的患者，舒张压和收缩压分别下降2.3mmHg和1.4mmHg。

2.肥胖。成人体重增加是高血压的重要危险因素，尤其是那些在20-40岁开始体重增加的人。

3.酒精。过量饮酒与高血压密切相关。

4.钾。低钾饮食是血压升高的因素之一。

5、钙。钙的摄入可以增强盐饮食对血压升高的作用。

6、镁。膳食镁与血压呈负相关。

7.脂类。脂肪摄入过多会导致肥胖，脂肪过多会导致血脂异常和动脉粥样硬化，进而引发高血压。

8.膳食纤维。膳食纤维可以减少脂肪吸收，减肥，间接帮助降低血压。