减肥要避免的七种食物

减肥要避免的七种食物，肥胖不仅会影响容貌，还会影响健康。减肥的人除了多运动，还要特别注意饮食护理。减肥期间有很多不能吃的食物。以下是减肥要避免的七种食物。

减肥要避免的七种食物1 1，西点。

西点含有非常高的热量，而且大部分来自脂肪。另外大家都喜欢在西点上涂奶油和糖胶吃，所以热量又会增加。要看是否需要下午茶，刚吃完午饭不需要。你不妨吃一个水果。

2.油条

油条的脂肪含量非常高，就像炸薯条一样。每根油条有220卡路里，其中大部分也来自脂肪。

3.微小的

1香肠里的热量会造成一些脂肪。其实250卡路里相当于一个汉堡或者一碗米饭，培根的脂肪也高。

4、烧烤香肠

香肠富含脂肪、钠和硝酸盐。上班族吃的大多是香肠，用油炸的脂肪含量更高。有些人喜欢吃烧烤香肠，这种香肠呈褐色，但含有致癌物质。

5.加糖的鲜榨橙汁

不要以为喝橙汁比喝汽水有益多了。看看卡路里就知道了。这些橙汁含糖量比汽水高，糖分比汽水多。就算是纯鲜榨橙汁，一杯三个橙子榨出来的水也就150卡路里，但是吃不到橙子的纤维素和白橙衣里的维生素B，还不如吃原果。

6.方便面

方便面不仅方便快捷，而且很好吃。但是方便面脂肪高，汤粉含有味精，还是少吃为好。馋方便面的人可以选择吃不油炸的方便面，比如方便米粉、通心粉或者粉条。汤粉只要一半就可以减少味精的摄入。

7.炸薯条

薯条本身是碳水化合物食物，脂肪很少，但是一旦炸成薯条就另当别论了。一小袋薯条含热量220卡，脂肪12克，热量差不多。

减肥要避免的七种食物2 1、炸鸡:

炸鸡香脆可口，是很多人喜爱的食物。不过炸鸡虽然好吃，但是脂肪含量很高。一小块炸鸡有600卡路里，减肥的人尽量少吃。

2.油炸圈饼:

甜甜圈属于油炸面包，外面还有一层糖衣，所以热量很高。一个甜甜圈有300卡路里，里面的糖馅热量更高，对减肥影响很大。

3、含糖饮料:

很多人都有喝饮料的习惯，但是这些含糖饮料的热量很高。如果一个人每天喝500ml含糖饮料，一年就会增重12 kg。所以减肥的人一定要远离这些罐装饮料，尽量多喝温水。

4、浴霸:

腐竹是由大豆制成的，具有很高的营养价值。很多人在煲汤、吃火锅、做凉菜的时候都会加腐竹，但是你可能不知道，腐竹虽然是素菜，但是热量很高。100克腐竹的热量接近460卡。吃100克腐竹可能需要一个小时爬楼梯才能消耗完。

5.栗子:

板栗是一种淀粉含量很高的食物。很多人认为它不是高脂肪食物，吃了不会影响减肥。其实这是不对的，因为栗子的淀粉含量很高，6个栗子的热量相当于一碗米饭。吃多了会严重影响减肥。

6.巧克力:

巧克力是用可可豆加工的，它含有很高的热量。一小口巧克力相当于一碗米饭。对于减肥的人来说，经常吃巧克力是很难瘦下来的。

7.白面包:

你可能想不到白面包也会影响减肥，因为做白面包用的面粉加工精细，营养价值低。只是高淀粉食物，吃多了容易发胖。

减肥忌七种食物3咸、腌、熏食物。

咸味、咸味、熏制食品如火腿肠、咸鱼、腊肉、腊肉、午餐肉罐头、火腿肠、腊肉、风干牛肉等。在加工工艺中，经常造成或使用苯并芘、亚硝酸盐等具有致癌作用的成分。

建议每周食用加工肉类不超过1-2次，每次不超过25g。食用时应配以新鲜蔬菜、水果，补充营养元素C等抗氧化成分，减少有害物质对身体的伤害。

高盐成分

盐摄入过多会损伤胃黏膜，从而增加胃癌的风险。盐吃多了，就会吃得多，食欲大增。对于盐，世界卫生组织建议成人通常≤5g/天。

高脂肪和油炸食品

尽量不要吃油炸食品和吸油的菜，比如红烧茄子。少吃脂肪或黄油。吃鸡鸭时，去掉皮和脂层，少吃奶油类食物，尤其是贴有动物奶油标签的。

高糖和甜的食物

肥胖与糖分摄入过多有关。通常，需要操纵糖原的摄入。建议每天的摄入量不要超过50克，最好操纵在25克以下。

这里所说的“糖”包括糖果、果汁饮料、甜点、果汁饮料、烹饪用糖等。一般加工食品如零食、油炸食品、黑芝麻粉(加糖)、雪糕、扇贝等加工食品都含有大量的糖分，平时要少吃。

饮酒和含糖饮料

不超标。啤酒1罐(上下350mL)，红酒150mL，白酒25 ml ~ 50 ml，每次饮用不能超过这个量。

减少外出就餐和外出销售。

尽量避免外出就餐或叫外卖。如果实在避免不了，吃饭的时候就选择相对靠谱的餐厅或者饭店。点荤菜时，首选清蒸鱼，可以用豆腐代替肉，少油和太油的素菜可以用开水冲洗后再吃。

减肥要避免的7种食物4白面包

超市里有很多小包装的白面包食品。按道理来说，一包只有100卡路里的快餐是不会影响我们减肥的。事实上，这些零食弊大于利。荷兰研究人员发现，我们通常不会在吃完一小包白面包后停止进食。事实上，我们可能会吃第二包和第三包。

低脂肪食物

低脂无糖不一定意味着热量低。比如某品牌无脂巧克力饼干，可能提供6块普通饼干。研究还表明，那些超重的人也有吃低脂肪食物的习惯，但他们吃得太多了。吃低脂食物时，也要给自己限制热量的数量，最好在150卡以下。

液体卡路里

几杯卡布奇诺(加两勺糖)和几杯茶(加两勺蜂蜜)含有150卡路里。建议减肥者选择零热量饮料。如果他们喜欢甜饮料，为什么不加新鲜水果呢？并且要特别注意酒精饮料。用白开水和柠檬水代替葡萄酒或啤酒，可以节省大量卡路里。

快餐

每隔几个小时吃一次是保持新陈代谢的极好方法，但是很容易摄入过多的热量。零食是肥胖的罪魁祸首，尤其是如果你吃得太多、太频繁。限制自己一天吃两次零食，每份零食约150卡路里。当心市场上的能量棒，它们提供高达400卡路里的热量。

丰富的蛋白质

如果你坚持以精蛋白为主食，你会摄入两倍的热量。肉类是蛋白质的主要来源，仅75g的肉类就能提供近300卡路里的热量，其中一半来自脂肪。选择瘦肉蛋白，包括鱼和豆类，含有大量热量。

沙拉酱

许多沙拉酱都标有“低脂”和“无油！”但是厂家经常改变这些产品中的脂肪和糖分，不可能做到无脂无油。找有橄榄油、醋、香草的沙拉酱，味道不逊于油腻的高热量沙拉酱。