饿的时候吃什么食物最适合宵夜？

导读:对于经常熬夜的人来说，很容易感到饿，饿了会很难入睡，互相影响。所以不妨吃一些低热量的零食，比如开心果、香蕉、麦片、牛奶等，不仅能增加饱腹感，而且热量低，不会导致肥胖。

一、最适合宵夜的食物1、食用开心果晚上饿的时候，可以吃1/4杯干开心果和盐开心果。既能让你有饱腹感，又能促进消化，不会造成负担。

2、牛奶混合麦片避免吃巧克力棒，因为糖分会让你难以入睡。只吃一碗燕麦片或玉米片拌牛奶。容易消化，一碗不到200卡。

晚上不能吃零食。3.吃一碗低脂酸奶可以提供足够的蛋白质，让你吃饱到吃早餐。此外，酸奶可以帮助稳定你的胃，减少你起床时的消化不良和胃灼热。

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4、苹果花生酱你可以用苹果配一勺花生酱来满足你的咀嚼。花生酱可以帮助你有饱腹感，而不会让你的胃感到沉重。

5、食用香蕉香蕉是一种完美的宵夜。它富含饱腹感纤维和令人放松的苯丙氨酸，一根中等大小的香蕉热量不到100卡路里。

二、哪些食物不适合晚上吃？1，含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力等。都含有咖啡因。吃多了会影响睡眠，引起失眠。因此，你应该避免在晚上之后吃咖啡因和其他食物。

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2、忌辛辣食物辛辣食物会* * *你的胃部肌肉，导致绞痛，引起烧心、胃酸过多等不适。所以最好减少辛辣食物的食用。

3、忌吃甜食作为夜间零食，甜食是最不可取的。因为甜食会消耗你的维生素B群，反而会让你感到疲劳，甚至导致肥胖。

4、冷食冷食对肠胃伤害很大，容易引起肠胃不适和腹泻，所以最好避免食用。如果要吃，也要选择白天和中午吃。

5、避免垃圾食品垃圾食品热量高，脂肪多，会使你的血糖迅速升高，但会迅速下降。此外，它们还会增加热量摄入，阻碍消化。