小学生如何有效减肥？

在成长的过程中，小学生需要更多的营养。在保证充足营养的同时，也要适当控制饮食。尤其是喜欢吃油炸、油腻食物的小学生，更要注意减少这些油炸、油腻食物的摄入。平时要多吃新鲜蔬菜水果，多喝白开水，不喝碳酸饮料。

第二，做适当的运动。

小学生更活跃。肥胖之后，在减肥的过程中要注意适当的运动。散步、慢跑等运动是常见的锻炼方式。也可以试试练呼啦圈，主要是为了瘦腰，全身脂肪也可以加速燃烧。建议你可以每周做不少于5次，每次不少于50分钟的运动。家长可以和小学生一起锻炼，持之以恒。

第三，保持充足的睡眠。

目前，许多小学生厌倦了每天的作业，睡眠不足。长此以往，会导致大脑的神经调节出现一些异常，肥胖的概率会更高。所以也要注意每天保证充足的睡眠，早睡早起，千万不要熬夜，有条件的话中午尽量睡半个小时。

第四，保持好心情。

有些小学生在学习压力下容易暴饮暴食，进而可能出现肥胖，所以也要注意保持良好的心情。

小学生减肥不是一件容易的事。既要调整自己的饮食，进行长期的体育锻炼，又要保证充足的睡眠，保持轻松愉快的精神状态。只有把各方面结合好，才能更有利于把体重控制在合理的范围内，防止身体过于肥胖。