空腹可以喝牛奶吗？

一般情况下，日常生活中不建议空腹喝牛奶，因为这样会大大降低牛奶中营养成分的吸收，长期空腹喝牛奶也更容易引起肠胃反应。

不建议空腹喝牛奶的理由:

1.不利于营养吸收:

人体空腹喝牛奶不吃其他食物，这样牛奶摄入后直接分解为碳水化合物，只能补充能量，很多营养成分没有被吸收。所以不建议空腹喝牛奶。

2.引起胃肠疾病:

如果人体空腹喝牛奶，由于胃液的稀释，胃会快速蠕动，引起肠胃不适，容易导致腹泻、腹痛等反应。

喝牛奶的最佳方式:

牛奶含有丰富的蛋白质，被人体摄入后最好能为自身细胞代谢提供蛋白质。所以，在服用牛奶之前，可以适当吃一些食物，防止牛奶被分解为碳水化合物，从而补充蛋白质。

喝牛奶的注意事项:

1.忌药物:服用牛奶后，可明显影响药物的吸收速度，使血液中的药物浓度大大降低，因此应避免在喝牛奶时服用药物。

2.不适合和巧克力一起吃:牛奶中含有大量的钙，巧克力中还含有草酸。两者一起吃，会产生化学反应。如果长期一起食用，可能会引起头发干燥、缺钙等症状，所以要避免一起食用。