怎么吃燕麦减肥？5种健康瘦身的方法
燕麦的营养价值:燕麦与普通小麦完全不同。小麦主要用于制作面粉，最有营养的部分在加工过程中已经被处理掉了。燕麦片由燕麦卷制而成，外面最有营养的部分没有经过加工，保留了最原始最天然的营养成分。燕麦在小麦、大米和玉米中营养价值最高。燕麦富含维生素B1、B2、E、叶酸和水溶性膳食纤维，氨基酸含量也很高，都是人体必需的营养物质。
燕麦的瘦身原理:促进消化，产生饱腹感，抑制食欲，最终消除脂肪。为了更好地了解燕麦的营养成分和减肥功效，笔者特地拜访了国家高级公关营养师梁。据他介绍，燕麦有足够的膳食纤维，容易产生饱腹感，有利于生理机能和新陈代谢的调节，在消化过程中消耗更多的能量，降低胆固醇，促进胃肠蠕动。最后的结果就是减肥。同时燕麦片富含可溶性纤维，是白米饭的12倍，白面包的3倍。摄入的可溶性纤维可在人体肠道内与水混合形成胶体，可延长人体吸收食物营养的时间，长时间保持饱腹感，避免因血糖忽高忽低而产生吃甜食的欲望。燕麦中含有丰富的不溶性纤维，可以促进肠道蠕动，帮助消化，防止便秘。所以燕麦有瘦身作用。
如何吃燕麦片和最快的减肥方法
燕麦减肥其实很简单，重在控制两个字。首先，燕麦减肥前要排毒。吃饭很正常，和往常一样。也就是早上起来空腹，就是喝一杯500毫升的凉开水和刚烧开的水混合的水。这个习惯会持续一周。大便等有害物质会被水冲走。效果很好。然后我们就可以实施燕麦减肥的方法了。
1.在进行燕麦减肥法的时候，要买质量好的燕麦片，不能为了省事就在超市买袋装燕麦片。非常不好。不仅不会瘦，反而会胖，还需要减少其他食物的摄入。最好断掉其他食物1-3天，效果会更明显。
2.早餐，低脂牛奶浸泡的燕麦片，半个苹果，中餐，蜂蜜浸泡的燕麦片，一根香蕉，晚餐，一杯果汁。燕麦含有丰富的维生素和一点钙，蛋白质含量相当高。所以，你吃了燕麦后会有饱腹感。
3.在坚持燕麦减肥法的时候，一定要避免吃太多其他高油高热的食物，尤其是很多高热量的零食，最容易长胖。
4.还需要每天结合适当的运动，加强减肥的效果。一动不动的坐在那里，瘦了之后也不会太好看。不要运动太剧烈，做简单的瑜伽就好。
坚持一周左右就能收到明显的效果。以后最好坚持清淡的饮食习惯，这样可以保持的更久。
燕麦片需要长期食用才能减肥。如果配合适当的有氧运动，不仅能增强瘦身效果还有益健康。
很多人都希望有一种方法可以在很短的时间内减肥，但这是不可能的，除非服用大量的减肥药。因为任何减肥方法都需要一个循序渐进的过程，只有坚持到底，才能达到瘦身的目的。如果你半途而废，你之前的努力就白费了，你很快又会变成一个大胖子。燕麦片减肥也是如此。虽然燕麦片可以通过增加饱腹感来达到减肥的效果，但是需要很长时间才能看到。据饮食专家介绍，每天吃燕麦，大概30天左右就能看到轻微的瘦身效果。想要看到明显的瘦身效果，需要坚持3个月到半年左右。当然，这个时期是在正常饮食和运动的情况下。