懒人如何减肥最快最有效？

建议你健康减肥。通过饮食减肥。我试过以下方法。我属于喝水就胖的体型。我试过三天苹果餐，黄瓜鸡蛋减肥等十多种方法，都没有明显效果。但是用了这些方法，感觉效果不错！希望对你也有用！注意少吃多餐，一定要做到:“早上吃好，中午吃饱，晚上少吃。”如果你能忍受姜的味道，你可以喝姜茶。生姜红茶怎么做:从中医的角度来说，我们已经知道红茶和生姜有暖身的作用。喝生姜红茶有利于增强人体的代谢功能，增加脂肪的燃烧速度。促进先前因暴饮暴食而堆积的废物的排泄。材料:红茶一袋(绿茶也可以)，去皮生姜，蜂蜜五片。合适的方法:将红茶包和生姜一起放入杯中，用90度以上的水冲泡。稍微温热后加入蜂蜜。要点:如果感觉胃部有灼热感，就要考虑减少生姜的用量。每天喝2到6杯就好。空姐喝这个减肥。她一周内瘦了五公斤！希望对你也有用！建议:我建议你每次饭前喝一碗汤或者水，这样有饱腹感的时候就会吃的少，而且吃饭的时候要细嚼慢咽。饭后最好站半个小时，以免肚子里堆积脂肪，形成小肚腩！二、做仰卧起坐仰卧起坐比仰卧起坐更有效。与仰卧起坐唯一不同的是，在运动过程中，上半身并没有完全坐起来，上半身与地面的角度应该是15度。做这个运动的时候，你会发现腰腹部需要很大的力量，所以很疼。你需要每天做五次，每次30次，五次之间的间隔不要超过1分钟。做完后，轻轻按摩腰腹部。这是体育专业人士教的。只要坚持这项运动，半个月之内就能有效果。但首先，没有毅力的人不要尝试，因为真的很痛苦。腹部最容易堆积脂肪。这里的脂肪是名副其实的“知己”，因为它靠近心脏，最容易动员进入血液循环。所以，当腹围在90-100 cm以上或腹围与臂围之比男性大于0.9，女性大于0.85时，必须减少腹部脂肪。怎样才能快速减少腹部多余的脂肪，让腹部看起来很平？下面介绍一个45天就能见效的速效收腹法:(1)热身10分钟，然后用保鲜膜包裹腹部5-6层。(2)仰卧做腹部练习。肚脐运动:下半身固定，仰卧起坐，旨在收紧、展平肚子凸出的部分。耻骨下运动:上身固定，抬起双脚做屈伸腿和抬头运动，目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌运动:完成上下腹部运动后，做各种腰部旋转运动。作为一种辅助运动，这个运动让上下腹运动的减肥效果更加明显。(3)揉捏腹部，“赶走”脂肪。有句话说:“七分锻炼，三分揉捏。”想要尽快甩掉腹部的脂肪，就在腹部运动后顺时针和逆时针做100次的圆周按摩，把脂肪“赶”出来，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上刚起床后，晚上睡觉前。坚持一个月，一定会有显著的效果。答案:Eileen San-举人四级8-12 12:21你可能不知道，不同血型的人要根据自己制定不同的减肥方法。O型血是人类学中非常古老的血型。他们非常适应高蛋白食物，但对谷物的胃口很差，所以他们消化瘦肉和蔬菜非常好。科学家建议O型血的人:吃:牛肉、羊肉或鹿肉；鳟鱼、鲑鱼、沙丁鱼、鲈鱼、鳕鱼、鸡蛋、牛奶或豆腐；新鲜奶酪；朝鲜蓟、大蒜、萝卜、莴苣、洋葱、欧芹、红薯和南瓜等。橄榄油或亚麻子油；苹果、柚子、葡萄、梨、西瓜和桃子。建议少量食用:肥猪肉、火腿、鹅肉；梭鱼、鱼子酱、熏鲱鱼、熏鲑鱼、章鱼等。；各种类型的奶酪、冰淇淋、酸奶、全脂牛奶、牛油果、卷心菜、蘑菇、橄榄、土豆、白玉米等。玉米油或葵花油；椰子、甜瓜、橙子、草莓、芒果和橙子。有专家说，O型血的人可以通过瘦肉、动物肝脏、海鲜、绿叶蔬菜来控制体重。如果靠谷类、豆类、白菜、土豆等减肥，那是徒劳的。大多数爱斯基摩人是O型血。他们主要吃肉，很少吃蔬菜和水果，但很少有人患有心血管疾病和癌症。能增加体重的食物:小麦及其副产品；白面包、甜面包、面饼、馅饼、饼干、玉米、青豆、扁豆、卷心菜和花椰菜。可以减肥的食物:海洋贝类、白菜、菠菜。A型血以素食为主，A型血是第二常见的血型。A型血的人的祖先最早从事农耕作物，他们对素食相当适应。豆腐、黄豆、蔬菜都很适合他们。有些植物，如蛋白质和大豆蛋白，是他们最好的健康食物，经常吃可以预防心血管疾病和癌症。科学家建议A型血的人:吃:鳕鱼、鳟鱼、鲑鱼、沙丁鱼、鲈鱼、鲤鱼等。每周3个鸡蛋，奶酪，豆浆，天然酸奶，奶油等。；葡萄籽油和亚麻籽油；朝鲜蓟、萝卜、洋葱、南瓜、菠菜和大蒜；柠檬、菠萝、李子、苹果、桃子、番石榴、葡萄干、樱桃、葡萄柚汁和芹菜。少量食用:所有肉类(每周只能吃一次禽类)，包括肥猪肉、羊肉、火腿、鸭肉；鱼子酱、小龙虾、鳗鱼、牡蛎、贻贝、舌鳎等。各种奶酪、全脂牛奶、冰淇淋；各种植物油，白菜，茄子，辣椒，土豆，橄榄，胡椒，香蕉，椰子，芒果，橙子，木瓜。能增加体重的食物:肉类、乳制品、芸豆、小麦。减肥食物:橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。与O型和A型相比，B型血更适应肉类和蔬菜，但B型血型在人类学中出现较晚。这类人是最早适应气候等变化的游牧民族。因此，这种血型的人对肉类和蔬菜的适应能力极强，奶制品也很有用。但有些食物，如鸡肉、玉米、西红柿以及大部分坚果和种子，并不适合B型人。科学家向B型血的人建议:吃:各种肉类；海鲜；新鲜奶酪、奶油；橄榄油和鱼肝油；燕麦、大米、谷物等。；卷心菜、胡萝卜、欧芹、青椒、花椰菜等。葡萄、香蕉、苹果、番石榴、葡萄汁、菠萝或木瓜汁。少量食物:肥猪肉、鸡、鸭、鹅、火腿；蛤蜊、龙虾、章鱼、虾；奶酪和冰淇淋；植物油；各种坚果、花生、黄瓜、芝麻、苋菜、麦芽；非大米面包；玉米，南瓜，萝卜，椰子，石榴，番茄汁。能增加体重的食物:玉米、玉米馅饼、扁豆、花生、芝麻、小麦、面包、饼干等。可以减肥的食物:绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。AB型是消化系统最新也是最罕见的血型，占总人口不到5%。这种人具有A部分血和B部分血的特征。科学家说，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，消化系统比较敏感，一次要少吃，但可以多吃。鱼、豆腐、绿叶蔬菜和奶制品都是他们的健康食品。