有哪些简单省时不油腻又有营养的食谱推荐？

2.花生牛奶&；米浆-九阳豆浆机制，花生配牛奶；浸泡五谷杂粮，榨汁。-花生是长寿水果，常吃对身体有好处。

3、芹菜叶炒鸡蛋——炒芹菜后不要扔叶子，切碎炒鸡蛋，简单又好吃；

4、水煮大虾——每只水煮大虾约7卡路里，但营养丰富。

5、豆腐鱿鱼汤——买市场上加工好的鱿鱼，和豆腐一起炒炖，汤汁鲜美，鱼肉营养丰富。

6、皮蛋瘦肉粥——其实不加皮蛋，咸粥，瘦肉煮熟切丝更营养——富含蛋白质&热量低；

7.开水的类比比油炸的低。煎的单子比炸的单子简单。每天多吃纤维性食物，花生，大枣。