什么饮食可以长高减肥？

导语:如果你还不到25岁，只要按照下面的饮食，还是有机会长高一点的。如果你想变得更高，你应该多吃蛋白质，特别是含氨基酸的食物，如面粉，小麦胚芽，豆类，虾，蟹，贝类，海藻，牛肉，鸡肉，肝脏，猪腿，鸡蛋，牛奶，奶酪和深色蔬菜。

如果你现在还不到25岁，只要按照下面的饮食，还是有机会长高一点的。如果你想变得更高，你应该多吃蛋白质，特别是含氨基酸的食物，如面粉，小麦胚芽，豆类，虾，蟹，贝类，海藻，牛肉，鸡肉，肝脏，猪腿，鸡蛋，牛奶，奶酪和深色蔬菜。相反，白米、糯米、甜品等食物要尽量避免。可乐和果汁还是少吃为好，因为含有较多的糖分，会阻碍钙的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。

这里有一些促进生长、保持健康和身材的理想食物:

步骤/方法

多吃生菜:如胡萝卜。芹菜等低热量食物，生菜没有煮熟，营养成分没有被破坏。很多模特都有随时伸手拿生菜的习惯。

肉、鱼和蛋中含有丰富的动物蛋白。

多做运动:让多余的能量尽可能消耗掉，如果储存在体内，就会转化为脂肪。

鸡蛋:在各种动物蛋白中，鸡蛋是最重要的食物。鸡蛋也有多种制造细胞的氨基酸，所以吃饭时吃鸡蛋绝对能起到极好的作用。

少喝酒:因为酒精的热量很高，替代了脂肪的燃烧作用，自然长胖。

早餐不能省略:很多怕胖的女生忽略早餐。其实在西方人眼里，早餐是一天的主餐，无论体重多少都要吃。

维生素供给:如前所述，维生素是生命之源。为了美容和营养，我们应该每天供应充足的维生素。

少吃零食:零食，如糖果、巧克力、花生等。，大多含有很高的热量，真的很危险。不能吃零食的不妨学学模特，咬咬胡萝卜。芹菜或低热量食物。

100%蛋白质:蛋白质可以非常迅速地燃烧掉体内多余的脂肪，减轻体重，增强身体对疾病和疲劳的抵抗力和免疫力。专家们普遍认为蛋白质的摄入对健康非常有益。

多量少热量:每个人都有食欲，大小不一。如果你想满足你的食欲和减肥，你应该选择这种食物。水果西瓜是指即使吃到肚子饱，也几乎没有热量。蔬菜汤也是。

结束

需要注意的事项

另外，盐也是增加的大敌，一定要养成少吃盐的习惯。