吃一个月黑米效果明显。

吃一个月黑米效果明显。黑米是我们生活中常见的食物。每种食材都有适合的人和禁忌的人。这种食品还具有非常显著的保健功能和很高的营养价值。给大家分享一下，吃一个月黑米，效果明显。

吃一个月黑米效果明显1

一个月内黑米粥的变化

黑米粥是一种常见的粥，不仅香甜绵软，而且含有丰富的蛋白质、维生素、碳水化合物、纤维素、矿物质等营养成分。食用后对人体有益，但毕竟只是一种食物，需要很长时间才能见效。而且由于每个人的体质不同，对其成分的反应时间和程度也不同。有的人喝一个月的黑米粥。

黑米粥吃了一个月就变黑了。

通常不会。很多人认为黑米粥的颜色是黑色的，吃多了皮肤会变黑。事实上，并非如此。人的皮肤之所以黑，是因为人体内黑色素的产生，而不是吃黑色的食物会导致皮肤黑；所以即使连续吃一个月的黑米粥也不会变黑，而且黑米粥富含维生素、微量元素等营养成分。经常食用还能使面部皮肤红润有光泽。

黑豆黑米粥可以天天喝吗？

可以每天适量饮用。黑豆黑米粥味道香甜，营养丰富。无毒副作用，可以天天喝。经常喝黑豆黑米粥能起到健脾养胃、滋阴补肾、明目活血等多种作用，对人体健康有益。但同时也要注意不要吃太多，否则会引起肠胃不适。一般建议每次喝1-2小碗(300-500)。

吃一个月黑米效果明显。2.黑米粥的功能与功效

黑豆含有多种天然黑豆黑色素及其锰、锌、铜、硒等营养成分。

经科学研究证实，硒是人体所需的营养元素，也是一种强抗氧化剂。它的功效和维生素差不多，但实际效果更好。

还含有一般大米缺乏的维生素C、叶绿素、原花青素、胡萝卜素、强心苷等独特成分，所以黑豆的营养价值比一般大米高。

多吃黑豆有健脾开胃、益中、健脾胃、温肝明目、活血化瘀、顺精气、强肾的作用，对白发少年、妇女产后体弱多病、病后气血两虚、贫血肾虚都有很好的滋补养生作用。