夏季防暑技巧英文版带翻译
第一，及时补水但少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中含有较多的糖精和电解质。喝多了会对胃肠道造成不良刺激，影响消化和食欲。所以夏天要多喝白开水或淡盐(糖)开水。
第二，渴了之后不要暴饮。在大量出汗和劳动运动后，大量饮用白水时应在水中适当添加一些淡盐(糖)，因为大量出汗的人体内盐分流失过多，约占汗液的0.5%，不补充盐分会使体内水盐流失，从而导致严重失衡，导致代谢紊乱。
第二，口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充一些淡盐(糖)水，因为大量出汗后，人体内流失的盐分过多，约占汗液的0.5%。如果不及时补充盐分，体内水盐比例会严重失衡，导致代谢紊乱。
三、太阳辐射最强烈的时间是10 -15左右，你要尽量避免这个时间外出，包括外出。你应该在皮肤上涂一些护肤品，也要穿上轻薄的夏装。
3.太阳短波辐射最强的时间在10 -15左右。这段时间要尽量避免外出，皮肤要涂一些防晒护肤品。夏天最好穿浅色衣服。
第四，不过度饮酒。人体在夏季很容易受到温度的影响，热积蕴，过多的热量是诱发皮肤毒性发生疮痈的原因，不仅你必须大量饮用白酒，而且还会帮助学生成为湿热和煽风点火。
第四，不宜过量饮酒。夏季人体易受气温影响，湿热过度是皮肤生疮、生痈、肿毒的原因。如果大量饮用白酒，有助于燥热生湿，无异于火上浇油。
第五，饮食不能太清淡。在夏季，人体活动持续时间较长，包括出汗和消耗。所以应该多吃些鸡肉、鸭肉等营养丰富的食物，瘦肉、鱼、蛋等。，以满足身体的代谢需求。
第五，饮食不能太清淡。夏季人活动时间长，出汗多，消耗大，应多吃鸡鸭瘦肉鱼蛋等营养丰富的食物，以满足人体的代谢需要。
第六，午睡时间不能太长。午睡时间过长，会加深对中枢神经系统的抑制，大脑血流量的相对减少会因为新陈代谢过程而减慢，导致醒来后的不适，全身会变得更加困倦。
第六，午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经系统会加深抑制，大脑血流量相对减少，代谢过程减慢，导致醒后不适，嗜睡较多。
第七，避免“急冷”后加热。在夏天，人们外出工作或回来后，喜欢风扇不够开放，然后他们立即去洗冷水澡，这将迅速关闭身体的毛孔，但难以散发体内热量。由于脑部供血不足导致的脑血管快速收缩，使人头晕目眩。
七、避免加热后“急冷”。在炎热的夏天，人们外出或下班回来，喜欢要么打开电风扇，要么马上洗冷水澡，这会使全身的毛孔迅速闭合，但体内的热量很难散发，而且还会因脑部血管快速收缩而造成脑部供血不足，使人头晕目眩。
第八，空调室内外温差不宜过大。使用空调时室内外温度不超过5度是合适的，即使天气炎热，空调房的温度也不应低于24度。
八、空调室内外温差不宜太大。空调室内外温差不应超过5度。即使天气再热，空调室内温度也不能低于24度。