香木瓜的功效与作用
气虚是一种多发病，多由先天不足、营养不良、年老体弱、久病、大手术、劳累等引起。
如果有畏寒肢冷、自汗、脉缓或迟、舌淡，则为气虚阳虚。
饮食疗法预防
对于气虚的人，饮食要忌口，兼顾五脏虚的原则。凡是气虚的人，都要吃有补气作用的食物，吃性味甘或温的东西，吃有营养、易消化的食物。避免吃消耗气体的东西，冷的食物，油腻和辛辣的食物。
合理的饮食
平时应注意饮食如:
1.甘平
是主食，如葡萄、柠檬、木瓜、草莓、李子、苹果、菠菜、胡萝卜、菊花、菜花、白菜、豌豆、四季豆、花生、黑木耳、银耳、玉米、栗子、橄榄、豆浆、白米、糙米、大豆、黑豆、红小豆、冰糖等。
2.甘文
油菜、芥菜、南瓜、桂圆、荔枝、樱桃、番石榴、金桔、杨梅、桃、杏、李子、糯米、红糖、麦芽糖、大蒜、香菜、姜、葱、茴香、醋、沙爹酱、牛肉、鸡肉、虾、黄鳝、贻贝、羊奶。
甜美凉爽
菱角、莲藕、香菇、冬菇、蘑菇、葫芦、绿豆、豆腐、茶叶、香油、姜皮、莲蓬、番茄、甘蔗、哈密瓜、柳丁、无花果、蜂蜜、鸭子、螃蟹、甲鱼、蛋清、枇杷和菠萝。
以上食物依次食用。尽量不要经常吃生冷或未成熟的食物，如西瓜、冬瓜、梨、柚子、椰子、橙子、杨桃、柿子、香蕉、芒果、桑葚、猕猴桃、黄瓜、苦瓜、空心菜、竹笋、豆芽、紫菜、海带、豆瓣菜、豆豉、菱角等。不可避免的时候，尽量在白天吃，因为外界阳气充足的时候，身体抵御寒气入侵的能力也更强。
布奇蔡氏
粳米性平，味甘，能补中益气。早在《别录》中就有益气的记载。唐代的食医孟玮也说:粳米性温，有益。王庆·孟赢还称赞粳米粥是穷人的参鸡汤。他说:穷人患虚损，所以用浓米汤代替人参汤。气虚的人要经常吃。
牛肉性平味甘，有益气血，补脾胃，强筋骨。名医《别录》说:牛肉平中益气，滋补脾胃。《韩医通》也说:牛肉、补气、棉黄芪协同作用。说明牛肉有补气的功效，特别显著，所以气虚的人要常吃。
狗肉性温咸，能补中焦，益气。比较适合气虚脾虚或肾虚或肺虚或阳虚的人。《日华子本草》说:狗肉养胃，壮阳，暖腰膝，补疲劳，益气。《医林简编》里也说狗肉补肺肾。尤其是秋冬季节。
鸡肉性温味甘，有温中益气、填精养血的功效。不管气虚血虚肾虚都要吃。对于气虚的人，民间有用黄芪炖老母鸡的习惯，可以增加补气的功效。
鲢鱼性温味甘，能入脾肺益气。李明时珍在《本草纲目》中说:鲢鱼宜温中益气。清代的食医王孟英也认为鲢鱼暖胃、补气、润肤。所以气虚的人要吃。
鳗鱼性温味甘，有补虚益气、强筋骨的作用。气虚的人要常吃。“前进史鸷”曾经说过，主要是吸的气少，站不稳。《本草补》也说:黄鳝好补气。
桂鱼俗称鳜鱼。能补气血，益脾胃。《日华子本草》说:鳜鱼益气。《开宝本草》认为益气使人肥胖健康。尤其是气虚脾虚患者。
大枣性温味甘，是一种常见的食物。有益气补血的功效，历代医家多用于气虚患者。《别录》说补中焦，力大。唐代一位食医孟玮也说:大枣补气虚，烹调补胃，脂肪中补气为先。所以气虚的人还是煨枣吃比较好。
樱桃性温味甘，既能补气血，又能补脾肾。《滇南本草》中记载，樱桃能治百虚，大补元气。
葡萄是一种补气血的水果。除了益气，古代医学文献还认为葡萄有健脾胃、益肝肾、强筋骨的作用。比如《本经》说，益气，倍壮。云南南部的草药认为葡萄可以极大地补充气血。《生息饮食谱》也记载:益气养肾，益肝阴，强筋骨。所以凡是气虚伴肾虚、肺虚、脾虚的人都要吃。
花生性平，味甘。《滇南本草图》说花生能补中益气。不仅如此，花生还能健脾补肺，更适合气虚兼肺虚脾虚的人食用，煮花生也要适当食用。
山药是补气的食物，对于气虚体质或久病不愈的人，经常食用最为有益。山药能补肺气、脾气和肾气，所以它经常被用于肺气虚、肾气虚或脾气虚的方药中。
燕窝性平，味甘，有益气补虚、滋阴补肺的作用，特别适合气虚肺虚者食用。《本草更新》曾说它极大地振奋了生命力。忌食中也有燕窝壮阳益气的记载。《食品饮料分类》中也指出，燕窝有补气之功，适用于脾肺虚弱、气机运化诸虚者，能固表，表虚、多汗、恐风者最好食用。
人参性温，味微苦。是最常用的强力补气中药，也是大家熟知的补气食品，可以大大补充元气。药性理论上说是补五脏不足。《医气原》也认为人参可以治疗脾胃阳虚和肺气不足、气短、气短，补充元气。气虚的人吃人参，效果还是挺好的，比较适合气虚阳虚，脾虚或者肺虚的人。同理，党参、太子参也有和人参一样的功效，同样适用于气虚体质。《医热西学》中也有说，可以补气血。所以气虚的人要吃。因为西洋参性凉，又有养肺阴、降虚火的作用，所以比较适合气虚肺阴虚的人。
黄芪性温，味甘。也是非常常用的补气中药，是民间常用的补气食品。很多医书都说黄芪滋补全身。《本草求真》认为黄芪是补气的良药，有“气”之称。按照医生的习惯，黄芪常与党参、太子参或人参同服，所以补气的功效越好，越适合气虚的人。
紫河车性温、味甘、味咸，是笔者最常用的滋补品。它具有显著而强大的益气强身的功效。明代医家吴秋说，可以补气益精。《本草返老还童》认为可以大大补充元气。体虚气虚者常少食，补气效果突出。
此外，气虚者还应多吃糯米、小米、玉米、青稞、红薯、南瓜、白扁豆、黄豆、牛肚、乌骨鸡、鹅、兔肉、鹌鹑、鲱鱼、鱿鱼、章鱼、熟菱、海松子、胡萝卜、豆腐、豆浆、土豆、蘑菇、草菇、平菇。
饮食菜单
一、山药鲫鱼汤
材料:鲫鱼500克。
辅料:山药50克，糯米10克。
调料:花生油35g料酒5g葱10g盐8g。
烹饪方法:
1.鲫鱼去鳞、鳃、内脏，洗净，用少许盐腌制片刻。
2.山药去皮，洗净，切块。
3.将锅放在大火上，倒入花生油加热，将鲫鱼两面煎熟。
4.煮料酒，放入鲜汤和山药煮，撒上盐，葱花，淋上香油。
饮食营养
鲫鱼:鲫鱼具有益气健脾、润胃阴、利尿消肿、清热解毒、降低胆固醇的作用；山药含有皂甙、粘液、胆碱、淀粉、糖、蛋白质、氨基酸、维生素C等营养成分，以及多种微量元素。
二、木瓜鲫鱼汤
材料:鲫鱼500克，木瓜500克。
调料:盐10g料酒15g花椒2g姜5g葱10g味精2g。
烹饪方法
1.鲫鱼宰杀洗净，在鱼的两侧各刻一定的花刀。
2.木瓜去皮去籽，切片洗净。
3.锅里烧热油，放入鲫鱼炸至两面出现硬皮，捞出。
4.锅内倒油，放入姜片、葱段，爆香后下酒，放入鸡汤、木瓜，水开后放入炒好的鲫鱼，盖上锅盖，小火煨至汤呈乳白色。
5.取出姜和洋葱，调味，加入胡椒即可食用。
制作这种产品需要750克左右的鸡汤。
饮食营养
1.健脾开胃，利尿。适合慢性病、体虚、水肿、排尿困难者食用。
2.鲫鱼含有蛋白质、脂肪、钙、磷和铁。鲫鱼具有益气健脾、润胃阴、利尿消肿、清热解毒、降低胆固醇的作用。木瓜有健脾消食的作用。木瓜中含有一种酶，可以消化蛋白质，有利于人体消化吸收食物。
第三，腌鲫鱼
材料:鲫鱼800克。
辅料:大白菜(青口)100g榨菜头50g。
调料:姜10g葱15g辣椒2g八角5g味精2g盐2g醋10g。
烹饪方法
1.在高压锅底部铺四五片洗净的大白菜叶。
2.将2-3条洗净去鳞去脏的鲫鱼放在白菜上。
3.将疙瘩泡菜切片，放在鱼上。
4.主料放好后，加入开水，使其与主料齐平。
5.将姜、葱、辣椒、大料用纱布包好，放入锅中(不加盐)
6.然后放点醋和味精，盖火15分钟。
饮食营养
鲫鱼:鲫鱼具有益气健脾、润胃阴、利尿消肿、清热解毒、降低胆固醇的作用；大白菜是今天餐桌上不可或缺的家常菜。大白菜营养价值高，富含维生素和矿物质。
老年气虚方
山药汤圆适合少吃，劳累，气血不足，心神不宁，健忘失眠。山药粉80g，莲子20g，红糖15g，糯米粉300g。先将莲子煮熟捣碎，然后用鹤山粉和红糖做馅，糯米粉照常包饺子。糖尿病患者要去掉红糖，加15g小豆。累吗？质量可以长期服务。
鸡肝粥适用于肝气不足、目黑、视物模糊、夜盲症的老年人。用一只乌鸡肝，洗净，切成块，加少许豆豉，煮粥或煲汤。1 ~每周2次。没有乌鸡，三黄鸡的肝也可以。
菊花粥适用于头盲、肝风扰、牙龈重、目赤的老年人。菊花5克，枸杞10克，粳米适量，* * *粥。1 ~每周2次。也可以用开水冲泡代替茶叶。
猪肾粥适合肾虚、耳聋、肾虚的老年人。用猪肾一对，去掉表面白膜，剖开，洗净，切块，放入葱2根(连根带须)，放入韭菜7根(连根带须)，三者加适量白米饭，文火煮。每周1次。
柿子粥适合耳聋伴有肺不香不臭的老人。柿饼3个，切成细丝，粳米适量，煮粥，酱油少许。此方适用于燥红者，寒凉者忌用。
羊肉汤适用于脾胃虚寒、食欲不振、四肢无力、面色萎黄、形体消瘦的老年人。取白羊肉200克，洗净，切块。挤10 ml姜汁，加水煮成汤。煮开后，加入适量白面粉后再煮。然后加入少许胡椒粉和葱花。每天服用一次，持续一周。适合凉的比较晚的人，赤燥的人一定不能淡尝！
鲫鱼汤适用于脾胃气虚、食不下咽、体虚消瘦、体虚浮肿的老年人。取半斤鲫鱼肉，切细。加入酱油和姜煮，加少许胡椒粉。适合舌苔油腻的人。有过敏性疾病的人要避免！
绿豆汤适合老年人解渴清热，多喝水不解渴。绿豆500克，加适量水，煮沸，一煮沸就把上清液倒掉，待绿豆煮沸后再把上清液倒回锅中。渴了就吃东西或者喝汤。此方适用于干红，寒性体质者忌用。
鲜藕汁用于热烦、口干、积血、洗热水澡的老年人。肥鲜莲藕半斤，洗净，绞汁，加蜂蜜20毫升。每天1剂量，直到口渴。此方适用于干红物质。
甘蔗粥适用于老年人肺胃损伤引起的咳嗽。适用于干咳无痰、口干舌燥、鼻涎黏稠、内热不足者。取甘蔗汁300毫升，绿米100克。洗净，煮粥，分两次吃。
绿豆蒲公英汤适用于尿干疼痛、烦热、尿涩少的老年人。取绿豆250克，鲜蒲公英100克，加水500毫升，煮沸。倒出上清液，分份饮用。每日1剂量，连续3 ~ 5天。小心使用此配方，以获得缓慢的冷却质量。
薤白粥适用于胸闷或心绞痛、慢性肠炎的老年人。每次取鲜薤白25克，粳米100克，水400毫升。* * *煮成粥。一天两次热食。一周为一个疗程。这个方法适用于晦涩。
这种体质的保健原则是补气养气，可以适当做一些运动。具体方法如下:
1.屈肘向上提:坐直，双腿自然分开，双手侧举，屈肘，手指伸直向上。与你的耳朵平齐，举起你的手，感觉你的胁部有什么东西。然后恢复，连续做十次。这个动作可以缓解呼吸急促、吸气困难的人。
2.抛空:坐直，左臂自然弯曲，放在腿上。弯曲右臂，掌心向上，做抛物线运动3-5次，然后将右臂放在腿上，左手做投掷动作，与右手相同。一天做五次。
3.摆动双腿:坐起来，双脚自然下垂。先慢慢左右转动身体3次，然后，双脚悬空。来回摇摆十多次。这个动作可以活动腰膝，有补肾壮腰的作用。
4.搓腰:坐起来，脱去外套，松开腰带，双手搓在一起，然后双手放在腰上，上下搓腰，直到腰感到热为止。揉腰其实是对腰部的命门、肾俞、气海俞、大肠俞的自我按摩。这些穴位大多与肾有关。当擦至发热时，可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰的作用。
5.“吹”字:站直，双脚并拢，双手交叉抬头，然后弯腰。双手触地。然后蹲下。双手抱住膝盖，在心里说出“吹”字。可以连续做10次以上，属于“六决”中的“吹”字。经常运动可以增强肾气。