推荐可以改善睡眠障碍的食疗

很多人在睡眠障碍之后变得非常担忧，这确实是一个值得关注的问题，因为睡眠障碍的影响非常大。通过一些食疗有助于改善睡眠障碍。在这里，我给大家推荐一些可以改善睡眠障碍的食疗方法，希望对你有所帮助。

百麦沈安饮

材料:准备小麦、百合各25克，莲子肉、何首乌各15克，大枣两枚，甘草6克。

做法:将小麦、百合、莲子、何首乌洗净。、大枣、甘草分别放入冷水中浸泡半小时，倒入干净的锅中，加水至750毫升，用武火煮沸后改用小火煮30分钟。过滤果汁，保存在保温瓶里，炖两次，放在一起，随时饮用。

功效:百脉安神饮具有安神、清热、益气养阴的功效，能有效改善心烦、不安、失眠、多梦、心悸、气短、多汗等症状。有睡眠障碍的人可以经常服用该产品。

柏子仁炖猪心

材料:准备柏子仁15克、猪心一颗、精盐、料酒、酱油、葱片。

做法:将猪心洗净，切成厚片，与侧柏叶一起放入清水适量的锅中，加入料酒和精盐，小火炖至猪心软烂，再加入酱油和葱花。随餐吃饭。

功效:柏子仁炖猪心，可以养心安神，润肠通便。对心血不足引起的心悸、不安、失眠、多梦有一定的治疗作用，非常适合睡眠障碍者。

桂圆芡实粥

材料:准备桂圆、芡实各25克，糯米100克，酸枣仁20克，蜂蜜20克。

做法:糯米、芡实分别洗净，放入适量水锅中，放入桂圆，大火烧开，转小火煮25分钟，再放入枣仁，煮20分钟，放入蜂蜜后食用。早晚服用两次。

功效:桂圆芡实粥营养滋补，健脑益智，益肾固精。可用于治疗老年神经衰弱、智力下降、肝肾不足等。

以上介绍的这些食疗偏方非常适合睡眠障碍的人，不仅可以改善睡眠，还可以调理身体，有非常好的保健作用。当然，对于睡眠障碍的人来说，除了服用这些食疗偏方外，还要有良好的生活习惯，不要过度劳累。