用热爆炸计数食物

四假低热量食物会越来越胖！

米粥:米粥的营养结构比较简单，主要由大量淀粉(75%)和少量蛋白质(8%)组成。升糖指数高达88，容易导致人体血糖升高。如果吃一些咸菜，很容易盐吃多了。

蜂蜜:市面上的勾兑蜂蜜82%是果糖和葡萄糖，17%是水。营养价值不高，但含糖量高。

腐竹:腐竹是豆制品中热量最高的一种。100G腐竹含热量460卡，相当于3碗米饭左右。吃多了非常容易导致肥胖。

干果:营养价值低，含糖量高，100G芒果-35大卡，100G芒果-400大卡。