小方法|明星减肥法的IU IU

1.调整饮食:IU说每吃一口食物，都会先咀嚼30次以上再咽下去，尽量用门牙，少用或不用后牙，避免咀嚼肌发育，脸肿。此外，她还会控制饮食中的热量，尽量避免高热量、高脂肪的食物，比如垃圾食品、油腻食品。

2.坚持锻炼:IU虽然没有具体透露自己的锻炼计划，但她强调了坚持锻炼的重要性，尤其是利用碎片化的时间进行锻炼，比如早上起床后简单拉伸，晚上吃完饭散步。

3.控制食量:IU说她每天吃一个苹果，两个红薯，晚上只喝蛋白奶昔，总热量不超过500卡。

4.保证摄入足够的蛋白质:为了身体健康，IU说她会摄入足够的蛋白质，比如吃瘦肉和鱼，注意补充膳食纤维和维生素。

需要注意的是，这些方法仅供参考。每个人的身体状况和减肥需求都不一样。你要根据自己的实际情况选择合适的减肥方法，注意合理饮食，适当休息。