你最简单的一日三餐是什么？

早上有米粥、蔬菜、咸鱼和鸡蛋。

中午有米粥、泡菜和咸鱼。

下午米饭，四菜一汤。

简单，吃素，玩的开心，吃的放心。

我通常一天做三顿饭，大部分是自己做的。一日三餐怎么吃才算健康？

对于一日三餐的饮食，有句话说的好:“早上吃的好，中午吃的好，晚上吃的巧”。我们可以根据自己的情况合理安排膳食。我在这里说说我的一日三餐吧。

早餐，我通常在外面吃。我吃的都是蛋白质来源的易消化食物，比如汤粉或者米粉。周末早餐我煮面，放点蔬菜，煎蛋。有时候买些玉米煮着吃，和鸡蛋拌着吃，吃点粗粮。

午餐:用炒鸡蛋炒一份青菜和西红柿，做一道荤菜。荤菜多为四季豆炒猪肉、笋干烧腊或姜炒鸭，并配有素汤。素汤是紫菜蛋花丝瓜蛋花汤，偶尔做个凉拌菜，手拍黄瓜。

晚餐我会做更多的菜。有时间我会做香菇玉米鸡汤，或者苦瓜排骨汤，炒个荤菜。有时候不炒肉菜，偶尔会买些海鲜吃，水煮刀额新对虾，红烧肉蟹。晚饭我还会炒一碟菜，做个下饭和凉拌莲藕的点心。

一日三餐尽量做到饮食均衡，营养合理。这样的饮食更有利于健康。

很高兴回答你的问题。

我来说说我家的一日三餐。虽然来宁波十几年了，但是家里基本保持了山东的饮食习惯。

早餐:主要是面条和咸汤。面条是郭强面条，有一些荷包蛋或煮鸡蛋。咸汤大概是我们山东人的饮食习惯，就是菜炒锅加水煮沸，再拌上面糊，配以煮鸡蛋和馒头或包子。这是我们家的主要早餐。面包和蛋糕很少吃。

午餐:我们的目标是吃一顿丰盛的午餐。我们真的不太注重质量，菜多也无所谓。因为中午家里人一般都去上班或者上学了，所以人少，所以也就没注意。中午我们家一般都是把山东老家的玉米糁煮了，然后随便炒一两个菜吃馒头。

晚餐:人们常说:“早餐吃得好，午餐吃得好，晚餐吃得少。”我们家正好相反。因为晚上全家人都在家，所以是我们家最丰盛的一顿饭，经常会多做几个菜。一般至少会有一条鱼或者肉，一家人聚在一起吃。

以上是我们家一日三餐的情况。谢谢分享经验，让我们一起学习。

我最简单的一日三餐。

早餐

两个鸡蛋，习惯每天吃。每天早上有粥还是粥，馒头是必须的，只是配菜。

午餐

吃米饭炒两个菜，一荤一素。

多吃面食，陕西人喜欢吃面，油面，面条，手工面，皮带面，刀削面，芝麻菜等等。

主餐

平时喝点汤或者粥。拌一份简单的凉拌。女人都是胖的，晚上要控制饭量，早点吃。他们必须在七点前吃完晚饭。

最简单的一日三餐就是我的三餐:简单到我从来没有计划过吃什么，冰箱里有什么吃什么；简单到很难拍出一个食物的照片，因为我吃一种食材称重，然后算出这种食材的热量；生吃还是水煮；还有，你平时袖手旁观炉子，用锅吃饭，却懒得用盘子洗。我的三餐不打扰，花时间，水或者气。

我对自己的三餐如此粗心，是因为我把所有的精力和时间都给了宝宝和爸爸。其实我们吃的都是一样的食材。比如吃猪肉，宝大就吃，要么做炸里脊，要么做炸肉丸。一切都很费力费时，想起来就头疼。如果宝宝吃了，很简单，要么切成肉丝炒，要么做红烧肉。我自己吃，就是切一两片，直接扔锅里和红薯一起蒸。简单粗暴，我很喜欢，因为是脂肪最低的。

我的三餐基本不需要盘子和碗。我每天早上五点起床，八点才能吃早饭。饿了很久，没时间慢慢装菜。我每天早餐吃一个鸡蛋饼。虽然做起来要两三分钟，但是每次都恨不得把蛋糕翻过来，恨不得等它凉下来。当面糊凝固时，它会侵蚀一点。我自己在家吃午饭。我也切菜，水煮，用锅吃。晚上要给宝宝做晚饭，还要给我爸做午饭。轮到我吃了，我也饿得动不了，就吃得比较敷衍。

我的三餐只是简单的做做吃，很讲究营养。三餐一定要按量吃，每天的总热量一定要够；碳水化合物、蛋白质和脂肪的每日摄入量必须平衡。宝大的三餐看似做法精致的硬菜，却从不注重营养搭配；宝宝的三餐最豪华，最养眼，最健康。食材的选择，烹饪方法，色彩搭配，餐具的装载，每一个细节都会消耗我的脑细胞。

我的三餐和宝宝的三餐，虽然我的看起来有点寒酸，宝宝的极其奢华，但是我们的食材是一样的，烹饪方法也是一样的。都是健康饮食。我的三餐表面上很简单，其实是和我的心在一起的。