吃什么有助于消化和消化不良，吃什么好？

1，大麦和大麦茶，大麦含有丰富的维生素和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖和矿物质，容易消化。大麦茶是炒大麦后煮的，有刺激食欲、帮助消化、解毒去油腻、增强胃动力的作用。

2、山楂，山楂中含有大量的酸性物质和维生素C能增加胃蛋白酶的活性，山楂中所含的粗纤维高达20%，能促进肠道蠕动，起到消食化积的作用。

3、苹果苹果热量低，富含膳食纤维果胶、鞣酸、有机碱等物质，果胶能吸收毒素。苹果含有纤维素，能刺激肠道蠕动，加速排便，所以有通便作用。

4、酸奶酸奶含有牛奶的营养成分，还含有丰富的乳酸，乳酸能抑制体内有害细菌的生长，调节肠道菌群，改善消化功能。

5.西红柿富含有机酸，如苹果酸、柠檬酸等，可提高维生素的利用率。西红柿中还含有番茄红素，有助于消化，保护胃黏膜。