女性吃南瓜应该注意什么？

人们对蔬菜南瓜很熟悉，关于它的菜肴也很多，其中南瓜派最受欢迎。所以南瓜的营养价值很高。女性吃了有什么好处？他们应该注意什么？本期女性保健为您解析。

女人吃南瓜的好处

1，通便美容

经常吃南瓜可以使大便通畅，皮肤丰润，尤其对女性来说，有美容的作用。

2.保护胃粘膜

促进胆汁分泌，避免粗糙食物的刺激，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。

3.降低血糖和血压

调节胰岛素的平衡，维持正常的血压和血糖，也是肥胖者理想的减肥食品。

4.前列腺的预防

南瓜子中的脂类对泌尿系统疾病和前列腺增生有很好的治疗和预防作用。

5.预防中风

南瓜还可以预防中风，因为南瓜中含有大量的亚麻籽油酸、棕榈酸、硬脂酸等甘油酸，都是很好的油脂。

6、癌症预防和治疗

预防食道癌、胃癌对预防结肠癌也有一定的作用，同时有助于肝肾功能的恢复，增强肝肾细胞的再生能力。

7、容光焕发

南瓜籽富含锌，这是一种非常重要的矿物质。具有增强免疫力、维持体内正常功能的作用，具有抗氧化功能，增强抗衰老作用。其中所含的植物铁有助于制造红细胞，血气运行良好，自然形成红润好气色。适量吃南瓜子可以让你内在健康，外在光彩照人。

吃太多南瓜的坏处

一天吃南瓜不要超过50-100g。南瓜虽然营养价值高，但也不能盲目食用。要控制食用量，最好一次不超过50-100克，一天不超过一种主食。

1，黄皮

如果整天以南瓜为主食，吃多了会导致南瓜中的β-胡萝卜素沉积在人体皮肤的角质层中，皮肤会变黄，也就是人体的额头、鼻子、眼睛、手掌、脚底等部位的皮肤会呈现柠檬黄。

2、导致胀气

南瓜含有丰富的淀粉、糖、纤维素等成分，是一种容易引起胀气的食物。吃多了更容易胀气或者加重胀气。

3.过敏症状

南瓜也可能成为过敏源，少量食用时可能没有体现，但食用过多后可能会出现皮肤发红、腹泻、消化不良等过敏症状。

4.造成湿热

南瓜性温，长期吃多了会助长湿热，尤其是胃热过盛、气滞满盛、湿热气滞者。