如何快速长到10cm高？

1，每天一袋纯牛奶是必须的~想要长高，补钙很重要而且必须是纯牛奶。什么大枣，早餐牛奶酸奶都不好。最好是“高钙”。当然普通纯牛奶也不错。早晚都不好喝，可以配早餐喝。胃痛和胃溃疡的人早上起来空腹喝酒是有帮助的。喝完牛奶后剪开袋子，用剩下的几滴来搓脸。美白很有效的推荐品牌:蒙牛伊利光明特仑苏(这个稍微贵一点，没有之前的好，但是质量不错，但是经济可行。当然之前的都很好)2。跳绳每天要做双跳或者单跳，速度每天至少可以做到15分钟。累了可以休息一下再跳。这对减肥瘦腿也很有效。3.总是双腿并拢跳起，双手放在两侧放松，然后尽最大努力跳得尽可能高。跳的时候手臂随着跳的动作上下摆动，想要飞起来，所以你懂的~ 10每次，每天至少3次。4.喜欢打篮球的男生赚到了~最好是天天打。不会打篮球的MM可以投球。不管怎样，使劲扔就行了。这样不仅能提高打球水平，对于一个长的人来说也是很棒的。每天至少20分钟效果非常好。撑法:坐在床上，身体前倾，伸直手臂，触碰脚趾，保持这个姿势10秒，然后换腿(两腿并拢一条腿可以更好)。每次坚持3-5分钟。如果因为痛苦而坚持不下来，也无济于事。防疼秘诀:播放自己喜欢的歌，看自己喜欢的电视剧或者和别人说说话。如果没有自己喜欢的歌或者电视剧，就没有人会在。说话的时候拿条毛巾用牙咬——不行就忍。6.多喝汤。最好喝一些补钙的汤。还有很多营养成分，比如鱼汤，骨头汤。(喝这个的时候，把管骨里的骨髓吸出来。最适合长高！)鸡汤(草鸡最好)喝汤补。7.吃鸡蛋。一天1~2个鸡蛋。不要多吃。早上最好多吃点牛奶。很有营养，长得也比较长。8.少吃零食，多吃果汁和可乐。糯米和甜品最好不要喝。少吃多吃水果很重要！！一定要多吃~ 9。多喝白开水每天至少6杯白开水饮料。不要多喝开水，排毒。对身体好~不要喝矿泉水！10，少吃盐也是长高的大敌。养成少吃盐的习惯很有必要。11，必须吃早餐。有些减肥的孩子不吃早餐对身体和健康都不好，到12就会长得慢一些。多吃胡萝卜、生菜等生菜。黄瓜芹菜也不错(再次声明我讨厌吃这个~ ~有树~ ~)。这些热量对成长很有帮助。13.跳起来摸东西的时候，用手去摸预先设定好的物体，可以是路边的树枝，篮球筐，也可以是天花板。用脚跳，休息30下，左右脚分别跳。方法同上:14，蛙跳，立定跳远。平时体育课经常练的不仅仅是瘦腿，还有跪姿，睡姿，甚至家具高度，这些对成长都很重要~ 15。厚硬的被褥影响血液循环。有益于劳逸结合，有良好的心理素质。16，不熬夜一定不熬夜！！一般零点前睡觉(11: 00)还是可以整容的~偶尔做饭小时间我可以原谅——但是最好不要每晚在床上“蹬我的自行车”。第一周是蹬一首歌的时间，然后每周加一首直到五首~并且平躺在床上，双腿并拢慢慢抬起90度，然后慢慢分开..像剪刀一样。采样然后坚持5~10秒，然后慢慢聚到一起再慢慢放下这个练习。真的真的很好。瘦肚子小肚腩瘦大腿很有效，还可以拉筋~还有马步~每天一分钟，这个有点累也没多大效果。0 018，心态很重要。每天读10遍“我会长高的，我会长高的”，信心倍增~这样会让长高和运动变得更轻松更快乐。19，挂砖会增加，石头用塑料袋装。绑住双腿，每晚坐在高处悬空30分钟。家里没有更高的地方，没办法。20.挂单杠。可以每天晚饭后和家人一起出去散步，然后去一个有器材的地方用手挂单杠1分钟。如果你臂力好，2分钟到21。每天早上慢跑，每天起床慢跑20分钟~这样不仅可以长胖减肥，还有助于健康。据说可以长寿~~ 22。不要偏食。有的孩子觉得萝卜山药之类有营养的东西不好吃。不好吃就不爱吃~ LL其实不爱吃，但是为了长大一定不能挑食，不然对我的身高太不好了。23.打羽毛球也是减肥的有效运动条件。有可能的话，最好每天都玩这个，既休闲又运动，还能减肥~拉个儿童纸减肥，陪你玩。24、运动加营养一定要跟得上营养。当然可能是胖，但是运动有助于减肥，一定不能熬夜。如果只有营养没有运动，或者运动没有吃东西，都是没有用的。大家一定要记住25，跳起来使劲跳~跳的时候，早晚100把腿弯到胸前再放下。你可以从60开始，然后慢慢增加到100。这个很有用~ 26。走路哈哈，有人说走路其实是有帮助的~只是和我们平时慵懒的走路方式不太一样。大力往前走可以帮助你长高。27.引体向上这个女生一般做不到——我自己都坚持不了。甚至这个男生不仅能增加身高还能练出6-8块手臂肌肉。27.少上网，少玩手机。听说辐射对人的成长也有影响——所以！每个人都必须有少量。28.夏天游泳真好。游泳对长的人也很有帮助，在水中锻炼比在陆地上更有效。30.床和枕头有些孩子喜欢软床和短油。谁不喜欢？不对！！22: 00到凌晨2: 00是长人的最佳时间，睡硬板床可能不是特别舒服。然后你可以在下面铺个小床垫或者席梦思海绵——睡得越久，就越长寿！枕头高度不要超过5cm，对颈椎和生长都不好。