减肥的方法有哪些？
2、早餐最好吃热食:早晨是自主神经和副交感神经转向交感神经的时候。热的食物可以提高体温，促进新一代的感谢，刺激食欲。
3.饭后宜喝点茶:茶的主要成分单宁酸有杀菌解毒的作用，其植物皂甙能清理口腔中的残羹剩饭。
4、饭后适当运动:这样可以提高细胞活力，减少脂肪堆积，防止肥胖。
5、晚上不宜吃冷饮:人体的水分代谢在夜间并不活跃。如果晚上7点以后吃冷饮，会因为水分代谢慢而在体内堆积，从而降低体温，不容易消除疲劳。
6、一顿节日晚餐:在第二天早上的早餐中吃一顿节日。
7、睡前不吃东西:睡前吃东西，肠胃不能充分休息，容易导致胃病，影响睡眠，睡前喝一杯热牛奶是可以的。
8.吃油腻食物后不要吃甜点:吃油腻食物后吃甜点，人体脂肪组织吸收过多葡萄糖。淀粉使人肥胖。
9.咖啡型茶宜在食用油与食物油腻后饮用:茶和咖啡中含有咖啡因，能刺激神经自律活动，促进脂肪生成。
10，创新口味:这样可以增加食欲，有助于补充人体所需的各种营养。
11、盐不宜过多:盐摄入过多容易引起高血压。
12、多吃深色蔬菜:深色蔬菜比浅色蔬菜含有更多的胡萝卜素、维生素b2、镁、铁等营养成分。
13，不怕吃菜渣:纤维素能促进大肠蠕动，清除有害物质，提前预防肠癌。这种蔬菜有渣滓，只要不太硬，就应该吞下去。
14、吃饭时可以听优美的音乐:优美的音乐可以加强交感神经，促进消化吸收，但不能听音乐跳跃、晃动、跳动过快。
15.定期改变饮食习惯:每天吃同样的食物，长期保持同样的饮食，长期营养会不平衡，要注意多样化。
16、看电视(或看报纸)不宜进食:看报纸看电视容易使进食时间过长，不知不觉吃得过多。而且还会走神，不能很好的品尝食物的味道。
17、吃得宽:愤怒、紧张、悲伤、忧虑会削弱消化吸收功能，影响口感。
18，* * *餐比单独吃好:一人一份容易导致营养不均衡。很多人* * *食物种类很多，每次吃一点就很容易达到营养均衡。
19、钙最好和醋一起摄入:醋可以电离钙，容易被人体吸收。可食用的骨头、鱼和肉最好用醋烹调。
20、每天必须吃一次纤维食物:人体摄入多余的脂肪和蛋白质，在大肠杆菌的作用下，会变成有害的腐败菌。纤维素可以将它们包裹起来并排出体外。
21，先吃饭再喝酒:空腹喝酒，肝脏负担很大。维生素B和氨基酸不足，肝脏容易堆积脂肪。喝酒前吃点东西，喝点水，也能预防醉酒。