晚饭吃什么好，不适合吃什么？

去掉变黑的部分，尽量选择蔬菜，增加富含维生素c的食物。

烧烤前后，建议多吃富含维生素C的食材，如柠檬、猕猴桃、猕猴桃等。请注意，要将整个柠檬带皮榨汁才能真正达到补充维生素C的效果，每天吃3-4个猕猴桃会有非常好的抗氧化效果。对于喜欢看球和吃烧烤的朋友，准备高维C食物。

二。小龙虾

相比烧烤和鸭脖，更推荐小龙虾。

只要小龙虾新鲜就没有大问题，小龙虾养殖的环境还是可以放心的。

鸭脖

选择质量有保证的鸭脖。

如果能选择质量好的鸭脖，会比吃烧烤好很多，因为卤制的会比烤的略好，鸭脖的脂肪含量也不高。

但需要注意的是，颈部是动物身体淋巴腺最发达的部位。在繁殖过程中，重金属、激素等一系列毒素很容易聚集在颈部。

螺母

选择普通坚果。坚果除了含油量高之外，没有太大的风险，但是建议选择不加调料的坚果。

牛奶，酸奶

第二天可以喝牛奶酸奶补充能量吗？

最好第二天早上吃。