如何做收腹减肥操？
减胃减肥操的做法是减胃运动之一。
坐在书桌前，与桌子保持一定距离，然后在一定距离自然屈膝，大腿和小腿形成90度角，双手扶着桌子。利用腰部的力量使骨盆后倾，保持腰部挺直，感觉腹部被肌肉压迫。然后屈膝，抬腿，伸直手臂，双脚离地，脑子里一直想着5个数字。
减肥运动II
跪姿，上身自然挺直，眼睛向前看，双手轻放在膝盖上，准备动作。然后腹部用力凹成C形，身体和双手自然后仰。然后左手放在左膝盖上，右手收回。整个肩颈部向右转，使胸部向右转，最后换侧。
减肥运动III
只有采用正确的仰卧起坐姿势，才能真正减肥。仰面躺在床上，双腿正常弯曲，双手半握拳放在耳朵边，双臂尽量张开。做动作时，让腰部发力，上身保持挺直，注意腰部不要离开地面，然后慢慢下降使身体处于原来的位置，重复上述动作。这样可以保证腰腹部的深层肌肉一起运动。
不会增重的减肥食谱一:
早餐一份蒸糯玉米，1荷包蛋，一杯牛奶。
中式番茄牛肉面(只有一半面)，凉拌海带，胡萝卜丝。
晚餐，豆芽鱼丸汤，蔬菜炒丝瓜，烤红薯1。
减肥食谱2
早餐一杯牛奶，鸡蛋煎饼(中间不脆)1。
豆皮炒青椒，黄瓜炒鸡丝，蘑菇炒油菜。
晚饭，蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝，粉丝汤。
减肥食谱3
早餐一碗牛奶燕麦片，1勺肉松，5个桂圆。
中式熏鱼1，凉拌豆芽，胡萝卜，海带1，红豆沙饺子1，五颗大枣。
晚餐1咸蛋，1鸡爪，凉拌菜花，1碗紫米粥。
吃什么预防肥胖1，鸡蛋能让你有很长时间的饱腹感。
鸡蛋讨论了很多年。我们该不该吃它们？然而，研究发现，早上吃鸡蛋对你有好处，因为鸡蛋富含蛋白质，可以让你长时间有饱腹感。
2.咖啡可以加速新陈代谢。
咖啡会增加血压和心率，对于心脏有问题的人来说可能不是一个好的选择。然而，研究表明，咖啡可以加快新陈代谢，抑制食欲。然而，喝含糖软饮料或在咖啡中加入大量糖和奶油会抵消咖啡的这种积极作用。
3.嚼泡泡糖会抑制食欲
泡泡糖可能会粘在你的牙齿上，破坏牙齿，但一位营养学教授认为，嚼泡泡糖可以抑制食欲，刺激新陈代谢。这项研究的早期结论报告了这一假设。凯瑟琳，谁负责这项研究？梅兰森说，调查发现，胃口小的人吃了泡泡糖后，往往胃口更小，新陈代谢更快。
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