喝水会长胖吗？哪些习惯会导致肥胖？

没有所谓的易胖体质，喝水会胖更是无稽之谈。如果真的喝水长肉，在缺粮时代生存优势何在？虽然水是我们生活中非常重要的物质，但是它没有营养成分，不能给人体提供热量。所以，喝水后发胖更是一种夸张。所以，拿喝水增肥来当减肥的挡箭牌，其实是掩盖自己无法改变一些生活习惯的本质。

那么，在现实生活中，哪些习惯会导致我们发胖呢？

喜欢熬夜。谁都知道熬夜对身体不好。尤其对女生不好，熬夜不仅容易长痘痘，黑眼圈，皮肤不好等。，还对女性内分泌失调有较大影响，机体代谢能力变差，激素水平紊乱，从而引起肥胖。而且一旦到了深夜，很容易感到饥饿，很多人管不住自己的嘴，就会吃宵夜，这样也会增加肥胖的几率。因此，为了保持好身材，保持健康，我们应该尽量避免熬夜。

吃得太快。现代社会生活节奏很快，很多人吃饭都很快。可能你觉得吃得快不是个坏习惯，也不会导致肥胖。其实，吃得太快，一方面没有充分的咀嚼，会影响肠胃的消化，另一方面，吃得太快一般会导致暴饮暴食，久而久之就会导致精力过剩，导致肥胖。所以吃饭的时候一定要细嚼慢咽，不然容易发胖。

经常吃甜食。生活中，很多女性都喜欢吃甜食，尤其是巧克力几乎是她们的最爱。甜食进入人体后会产生大量的热量。如果血液中的糖分增加，人体就会产生大量的胰岛素，人就会变胖。同时，大量过剩的糖分也会转化为脂肪储存在人体内，也会导致肥胖。

蛋白质食物摄入太少。有些人认为富含蛋白质的食物会使人发胖。所以很多人都远离一些蛋白质食物。其实这种想法是错误的，因为蛋白质是肌肉的重要成分，肌肉是脂肪的天敌。所以要多吃富含蛋白质的食物，比如奶制品，这样才能控制体重，防止肥胖。

除非你渴了，否则不要喝水。人体的大部分是由水组成的，所以水对于人体来说是一种极其重要的物质。正常情况下，为了维持身体的正常功能，我们需要每天补充一定量的水分。但是很多人认为只有渴了才需要喝水，不渴就不要喝水。事实上，当我们感到口渴时喝水，我们的身体就会处于缺水状态。缺水状态下，没有办法及时消耗脂肪。所以体重不好控制，减肥会更难。

久坐不动。很多人因为工作任务重，不得不久坐。久坐也是造成肥胖的重要因素，导致肥胖，尤其是腹部堆积过多的脂肪，形成大肚子。久而久之，身材就会走样，上半身和上下半身会变得不协调。

注:图片来自网络。