番石榴的热量是多少？

番石榴每100g含41卡路里，其中碳水化合物14.2g，脂肪0.4g，蛋白质1.1g，维生素68mg，纤维素5.9g，钙13mg，钾235mg。一个番石榴的可食部分约243克，含99卡热量，需要走68.3分钟才能消耗完。

番石榴热量高吗？不，不是的。

每100g番石榴的热量为41卡，每100g苹果的热量为52卡，每100g橙子的热量为47卡，每100g猕猴桃的热量为61卡。苹果、橘子、猕猴桃都是减肥常吃的水果，而番石榴的热量比这些水果低，所以番石榴是一种低脂低热量的水果，非常适合减肥者食用。

番石榴为什么适合减肥者吃1？番石榴是一种低脂肪低热量的水果，脂肪和碳水化合物含量低，吃了不容易发胖。

2.番石榴膳食纤维含量高，吃后容易有饱腹感，有助于控制食欲，防止摄入过多热量。

3.番石榴中的纤维素还可以减缓人体对糖分的吸收，降低血液中的葡萄糖含量，有利于控制体重。

4.番石榴富含的纤维素还能引起肠胃蠕动，有助于排泄体内的粪便和毒素，对减肥也有帮助。

所以，番石榴适合减肥者。