朱丹30天减重15斤，摇身一变成“辣妈”，坦言科学饮食是关键

对于 娱乐 圈而言，结婚生子是事业分水岭 ，很多明星努力复出，但发现自己已经过气，甚至在新鲜血液井喷的圈子里被洗牌。

其实，这样做也情有可原，毕竟 生完孩子后身材走形，再怎么保养也回不到产前状态。

但有些忙明星是个例，就像我们熟知的杨幂、唐艺昕、赵丽颖等人，即使生完孩子也看不出年龄，甚至多了几分风韵。

而她也经常在社交平台分享一家三口的外出游玩照，令人十分羡慕，尤其是这张朱丹单人照，更是让人眼前一亮。

照片中，朱丹皮肤白皙、妆容精致，身材与之前变化不大 。对此，网友们纷纷表示“ 难道这就是传说中的，生孩子和玩一样简单？ ”

其实，明星也逃不开“孕肥”的魔咒，只不过她们挽救快速且及时，这才让人感觉与之前没两样。

生完孩子后的朱丹，曾有段时间胖到了128斤，但心想自己作为公众人物，孕后身材管理如此糟糕，便在月子期间开始了减肥计划。

为此，她特意询问了营养师，制定了一套科学、安全、高效的减肥食谱，坚持一个月后，成功减重15斤，“胖妈”变“辣妈”。

起床后：饮水1杯，300毫升。

早餐： 粗粮粥 100克，瘦肉馅包子100克。

加餐：水果200克。

午餐： 杂粮米饭 100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。

加餐：水果200克。

晚餐： 杂粮米饭 100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。

起床后：饮水1杯，300毫升。

早餐：鲜奶400毫升，全麦面包100克。

加餐：水果200g。

午餐： 杂粮米饭 100克，瘦牛肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。

加餐：黄瓜200克。

晚餐： 杂粮米饭 100克，去皮海产品100克，海带100克，蔬菜100克。

起床后：饮水1杯，300毫升。

早餐：豆浆400毫升，鸡蛋1个，肉包100克。

加餐：黄瓜200克。

午餐： 粗粮米饭 100克，畜禽肝100克，海带100克，蔬菜两种各100克。

加餐：玉米半根。

晚餐： 粗粮米饭 100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。

起床后：饮水1杯，300毫升。

早餐： 脱脂牛奶 400毫升，鸡蛋1个，全麦面包100克。

加餐：西红柿200克。

午餐： 粗粮米饭 100克，瘦牛肉100克，虾仁100克，蔬菜两种各100克。

加餐：水果200克。

晚餐： 粗粮米饭 100克，鸡胸肉100克，蔬菜100克。

起床后：饮水1杯，300毫升。

早餐： 粗粮粥 200克， 全面面包200克。

加餐：水果200克。

午餐： 粗粮米饭 100克，鸡胸肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。

加餐：水果200克。

晚餐全麦面包100克，豆制品100克，蔬菜200克。

这5天食谱看上去就十分科学 健康 ， 肉蛋奶+膳食纤维+维生素+蛋白质 ，能补充人体所需的营养元素， 健康 减肥两不误 。